काठमाडौँ। स्वस्थ रहनका लागि शरीरको हरेक अंगले सहिसँग काम गर्नुपर्छ र शरीरमा हर्मोनको स्तर सही हुनुपर्छ। हाम्रो शरीरमा धेरै प्रकारका हर्मोनहरू पाइन्छ र यी सबै हर्मोनहरूको फरक-फरक कार्य हुन्छ। यदि हर्मोनमा केहि गडबडी भएमा तपाईंले धेरै गम्भीर रोगहरूको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

हर्मोनमा गडबडी भएमा मूड स्विङ, निद्रामा परिवर्तन (इन्सोमलिया), स्मरणशक्तिमा समस्या, हर समय थकान महसुस हुनु, टाउको दुख्नु वा पाचन सम्बन्धी समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। यसबाहेक मांसपेशीसँग सम्बन्धित समस्या पनि हार्मोनमा गडबडीको संकेत हुन सक्छ।

हर्मोनमा हुने गडबडीलाई राम्रो जीवनशैली र स्वस्थ खानपानबाट सच्याउन सकिन्छ। आज हामी तपाईलाई केहि यस्ता कुराहरु बारे बताउन गइरहेका छौ जसले तपाईलाई हर्मोनको असन्तुलनलाई ठीक गर्न धेरै हदसम्म मद्दत गर्न सक्छ। आउनुहोस् जानौं ती चीजहरूको बारेमा जसले तपाईंलाई शरीरमा हर्मोनको स्तर कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

बन्दा – शरीरमा हर्मोनको मात्रा सन्तुलनमा राख्न बन्दाको सेवन गर्नु निकै फाइदाजनक हुन्छ। बन्दामा यस्ता धेरै तत्व र यौगिकहरू पाइन्छ जुन शरीरमा हर्मोनको स्तर कायम राख्न फाइदाजनक हुन्छ। सलाद र सागसब्जीबाहेक, तपाईं अन्य धेरै तरिकाबाट आहारमा बन्दा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

ब्रोकाउली – हर्मोनमा हुने गडबडीबाट छुटकारा पाउन ब्रोकाउलीलाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ। जसको शरीरमा एस्ट्रोजन हर्मोन धेरै कम हुन्छ, उनीहरुका लागि ब्रोकाउली निकै लाभदायक साबित हुन्छ। यसका साथै ब्रोकाउलीको सेवनले शरीरमा हर्मोनको स्तर पनि सन्तुलित रहन्छ।

गोलभेडा – जब शरीरमा हर्मोनको स्तर असंतुलित रहन्छ भने यस्तो अवस्थामा गोलभेडा खानु निकै राम्रो साबित हुन्छ । गोलभेडामा यस्ता धेरै गुण हुन्छन् जसले हाम्रो शरीरलाई कुनै पनि प्रकारको गम्भीर रोगबाट बचाउन मद्दत गर्छ । गोलभेडाको सेवनले शरीरमा हर्मोनको स्तर सन्तुलित रहन्छ।

एभोकाडो- शरीरमा हर्मोन असन्तुलन हुँदा एभोकाडोको सेवन निकै फाइदाजनक हुन्छ। एभोकाडोमा यस्ता धेरै तत्वहरू पाइन्छ जसले हर्मोनको सक्रियता र उत्पादनलाई ठीक गर्ने काम गर्छ।

पालुंगो – पालुंगोको सेवन शरीरका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ। पालुंगोमा पर्याप्त मात्रामा आइरन पाइन्छ जसले शरीरमा रगतको कमीलाई  निको पार्ने काम गर्छ। यसबाहेक, धेरै अनुसन्धान र अध्ययनहरूमा यो पनि पुष्टि भएको छ कि पालुंगोको सेवनले शरीरमा हार्मोनको असंतुलनलाई ठीक गर्न धेरै मद्दत गर्दछ।

चुकन्दर- चुकन्दरमा पाइने पौष्टिक तत्व र गुण शरीरका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ। हर्मोन असंतुलनको समस्यामा चुकन्दरको सेवन निकै फाइदाजनक हुन्छ। सलाद र तरकारीको रूपमा चुकन्दरलाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ।हर्मोनको असन्तुलनबाट बच्नका लागि चुकन्दरको नियमित सेवन गर्नुपर्छ।