काठमाडौं । चियाले तौल बढाउँछ भनिन्छ र जब तौल घटाउने कुरा आउँछ धेरैले चिया पिउन छोड्छन् । तर के तपाईंले आफ्नो नियमित चियाले तौल घटाउन सक्नुहुन्छ भनेर कहिल्यै सोच्नुभएको छ। पोषणविद् लिमा महाजनले भर्खरै एक इन्स्टाग्राम पोस्टमा भनेकी छिन् कि कसरी चियाले मानिसलाई मोटो बनाउन सक्छ र त्यही चियाले तपाईले तौल घटाउन सक्नुहुन्छ।

चिया एक कम क्यालोरी पेय हो, त्यसैले यसले सीधै वजन बढाउँदैन। यद्यपि, चियामा थपिएका सामग्रीहरूले केही अवस्थामा तौल बढाउन योगदान दिन सक्छन्। यहाँ हामी तपाईलाई नियमित चियाले तपाईको तौल बढाउने तीन कारण बताइरहेका छौँ ।

यसको पहिलो कारण चियामा प्रयोग हुने फुल क्रीम मिल्क हो । चियामा फुल क्रीम मिल्क मिसाउँदा यसको क्यालोरी बढ्छ। दूधमा बोसो हुन्छ र यसको बढी सेवनले तौल बढ्न सक्छ । लिमा महाजन भन्छिन्, “एक कप चियामा दूधको फ्याट प्रतिशतका आधारमा ३३-६६ क्यालोरी हुन्छ।”

चियाको क्यालोरी घटाउन फुल क्रिमको सट्टा स्किम्ड मिल्क प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसबाहेक यसमा मिसाइएको चिनी पनि तौल बढ्नुको कारण हो । यसबाहेक चियासँगै बिस्कुट वा नमकीन जस्ता अस्वास्थ्यकर खाजा खाँदा तौल बढ्छ ।

जब तौल घटाउने कुरा आउँछ सन्तुलन मुख्य कुरा हो अर्थात् खाना र पेय पदार्थमा आफूलाई नियन्त्रण गर्ने। धेरै चिया पिउनाले तपाईको शरीरमा धेरै क्याफिन र अस्वास्थ्यकर यौगिकहरू पाइन्छ, जसले तपाईको स्वास्थ्यमा प्रतिकूल असर पार्न सक्छ। लिमा महाजन भन्छिन्, “दिनको दुई कप चिया पिउनुहोस् ताकि तपाई चियाको मजा लिनुहोस् र आफ्नो तौल नियन्त्रणमा राख्नुहोस् ।”

खाना खानु अघि वा पछि तुरुन्तै चिया पिउनाले पाचन र पोषक तत्वको अवशोषणमा बाधा पुर्‍याउँछ। तपाईंको तौल घटाउने प्रयासहरू अनुकूलन गर्न चिया पिउने र तपाईंको खाना बीच कम्तिमा ३० मिनेटको अन्तर कायम राख्न सल्लाह दिइन्छ। यो अभ्यासले तपाईंको शरीरलाई तपाईंको खानाबाट पोषक तत्वहरू प्रभावकारी रूपमा अवशोषित गर्न समय दिन्छ।

यदि सुत्नुअघि चिया पिउने हो भने यसले निद्रा र पाचन प्रक्रियामा बाधा पुर्‍याउँछ। तौल नियन्त्रणमा राख्न पर्याप्त निद्रा आवश्यक छ किनभने निद्रामा तपाईंको शरीरका हर्मोनले राम्रोसँग काम गर्छ जुन तपाईंको समग्र स्वास्थ्यका लागि आवश्यक हुन्छ। राम्रो निद्राको लागि सुतेको केही घण्टा भित्र चिया पिउनु हुँदैन।