काठमाडौं। आत्मविश्वास भने मानिसको एउटा भावना हो । जो व्यक्तिलाई आफूमा र आफ्नो क्षमतामा विश्वास हुन्छ। उसमा आफ्नो लक्ष्यमा अघि बढ्ने शक्ति यही आत्मविश्वासबाट प्राप्त गर्दछ।

भनिन्छ कि तपाई आफैसँग कसरी कुरा गर्नुहुन्छ त्यो धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। अरू कसैले तपाईंको आत्मविश्वास बढाउन वा घटाउन अघि, तपाईंले आफ्नो आत्मविश्वास निर्धारण गर्नु पर्ने हुन्छ।

यस्ता धेरै बानीहरू छन् जसले तपाई भित्रको आत्मविश्वासलाई दबाउँदै लगिरहेको हुन्छ। यी बानीहरूका बारेमा आफैंसँग कुरा गर्नुहोस्। ती नराम्रा बानीलाई दबाउने गर्नुहोस् जसले तपाईको आत्मविश्वासलाई कम गर्ने गर्दछ।

अरू कसैसँग आफूलाई परिचय गराउन वा यस्तो केही परिस्थितिमा आफूलाई कसरी तयार पार्ने भन्ने कुरामा पनि निर्भर हुन सक्छन्।

जानीजानी वा नजानी आफ्नो आत्मविश्वास घटाइरहने यी बानीहरूको बारेमा यहाँ जान्नुहोस्।

सधैं आफ्नो आलोचनाःधेरै मनिसमा आलोचना गर्ने बानी हुन्छ। उनीहरूलाई कसैले जे सुकै भनोस् वा नभनोस्, उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरू हरेक काममा खराब छन् वा सही छनौट होइनन्। यसले गर्दा तपाईको आत्मविश्वास बढ्नुको सट्टा घट्दै जान्छ । यस्तो बानी तपाईमा पनि भए आजैबाट छोड्नुहोस्।

नकारात्मकतामा ध्यान केन्द्रितः धेरै परिस्थितिहरूमा व्यक्तिले आफ्नो शक्तिमा ध्यान दिनुको सट्टा आफ्नो नकारात्मक कुराहरूमा मात्र ध्यान दिन थाल्छ। आफूले गर्न सक्नेभन्दा पनि आफुले के गर्न नसक्ने कुरामा उनी बढी चिन्तित छन् । यसले पनि तपाई भित्र भएको लक्ष्य प्रप्ती गर्ने आत्मविश्वासलाई दबाउँदै लैजान्छ।

यसमा के राम्रो छ, त्यो भन्दा बढी मानिस आफ्नो नराम्रो कुरामा के गर्ने भनेर चिन्तित हुन्छ। धेरै पटक हामीले हाम्रो सकारात्मकतामा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ र नकारात्मकतालाई हामीमाथि हावी हुन दिनु हुँदैन।

आफैलाई मजाक बनाउनेः अरूले केही भन्नुभन्दा पहिले आफैले आफ्नो मजाक बनाउने धेरैको बानी हुन्छ। रमाइलो गर्ने यो बानीले आत्मविश्वास कम गर्दै जाने हुन्छ।

प्रशंसा स्वीकार गर्दैनः यदि कसैले तपाईलाई सुन्दर देखेको छ भन्यो भने तपाईलाई ुहोइन लाग्नु, झुट बोल्दैछ लाग्नु, आफु सुन्दर छैन भन्नको सट्टा धन्यवाद भन्दै प्रशंसा स्वीकार गर्नुपर्छ।

तपाईंले आफ्नो आत्म-विश्वासलाई मात्र कम गर्नुभएन, तर तपाईंले अर्को व्यक्तिलाई आफ्नो प्रशंसा गरेर आफ्नो आत्म(विश्वास बढाउने मौका पनि दिनुहुन्न। यसका कारण तिमी आफैंलाई अविश्वासको खाडलमा डुबाइरहनु हुनेछ।

कुनै पनि कठिनाइमा हार मान्नुः धेरै पटक हामीले हाम्रो आत्म(विश्वास बढाउनको लागि हाम्रा कठिनाइहरू पार गर्न आवश्यक हुन्छ। हारको डरले जितको सपना नदेख्नु गलत हो । तपाईंले प्रयास गर्नुपर्छ। जीवनमा आएका चुनौतिहरूलाई पार गर्दा तपाईंको आत्मविश्वास बढ्दै जान्छ। यसको विपरीत, जब तपाईं चुनौतीहरूबाट टाढा भाग्नुहुन्छ, तपाईंको यो बानीले तपाईंलाई कमजोर बनाउँछ।