काठमाडौं। तौल घटाउँदा पनि पेटको बोसो घटाउन सबैभन्दा बढी समय लाग्छ। मोटोपना पूरै शरीरबाट कम हुन थाल्छ तर पेटको बोसो घटाउन निकै गाह्रो हुन्छ । बढ्दो मोटोपनाले शरीर मात्र खराब देखाउँदैन तर धेरै रोगहरू पनि निम्त्याउँछ।

विज्ञहरुका अनुसार करिब ७० प्रतिशत मानिसको तौल खानपानका कारण बढ्छ । त्यसैले आफ्नो क्यालोरीको मात्रामा धेरै ध्यान दिनुहोस्। तपाईंले एक दिनमा कति क्यालोरीहरू लिइरहनुभएको छ र तपाईंले के खाइरहनुभएको छ त्यो पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यसले तौललाई पनि असर गर्छ । तर, डाइटिङको खातिर भोकै बस्नुको कुनै अर्थ छैन। पेट भरिराख्ने र तौल बढ्नबाट पनि बच्ने खालका कुराहरु आफ्नो आहारमा समावेश गरेमा धेरै राम्रो हुन्छ । मखाना यसको लागि राम्रो विकल्प हो। मखाना एक स्वस्थ खाजा हो, जसले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।

तौल घटाउनमा मखाना हुन्छ फाइदाजनकः मखाना जसलाई अंग्रेजीमा फक्स नट्स भनिन्छ। डाइटिङ गर्नेहरूका लागि मखाना राम्रो विकल्प हो। मखाना एक स्वस्थ खाजा हो जसले पेट भर्छ र तौल पनि कम गर्छ। मखानामा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसले भोक लाग्नबाट बचाउँछ । मखानाले तपाईंलाई धेरै खानबाट बचाउँछ। जसले गर्दा तौल पनि नियन्त्रणमा रहन्छ । मखानामा प्रोटिन पनि पाइन्छ जसले छिटो भोक लाग्दैन ।

मखानाले पेटको बोसो घटाउँछः खाना खाँदा पेटको बोसो बिस्तारै कम हुन थाल्छ । मखानालाई आफ्नो आहारमा समावेस गर्नुहोस्। राम्ररी भुटेर खाएमा मखानामा बोसो हुँदैन। मखाना खाँदा शरीरलाई राम्रो बोसो र कम क्यालोरी प्राप्त हुन्छ । जसले तपाईको झुण्डिएको पेटलाई सजिलै घटाउन मद्दत गर्छ ।

तौल घटाउनको लागि मखाना कसरी खाने ?ः मखानालाई हल्का भुट्नुहोस् र थुरै नुन हालेर खाजाको रूपमा खान सक्नुहुन्छ। कतिपयले मखानालाई तरकारी, खीर र अन्य मिठा परिकारमा मिसाएर पनि खाने गर्छन् । मखनालाई बदाम र किसमिससँग पनि खान सकिन्छ । मखाना चाट सबैभन्दा स्वादिष्ट हुन्छ।