काठमाडौं। महिलाहरूमा रक्तअल्पता एउटा सामान्य तर गम्भीर समस्या हो। विशेष गरी १५ देखि ४५ वर्ष उमेरका महिलाहरू यसबाट सबैभन्दा बढी प्रभावित हुन्छन्।

रक्तअल्पताका कारण महिलाहरूलाई सधैं थकान, कमजोरी, चक्कर लाग्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता समस्याहरूको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। यसका साथै कपाल झर्ने समस्या पनि बढ्छ। यदि तपाईं पनि यी महिलाहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ भने, यो लेख तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ।

हामी तपाईंलाई केही प्राकृतिक तरिकाहरू अपनाएर शरीरमा रगतको कमीलाई पनि हटाउन सक्नुहुन्छ भनेर बताउँछौं। यहाँ हामी तपाईंलाई यस्तै एउटा सजिलो तरिकाको बारेमा बताउँदैछौं।

रगतको कमी कसरी हटाउने?:

प्रसिद्ध पोषणविद्का अनुसार हरेक बिहान खाली पेटमा पानीमा मिसाएर यी चिज पिउनु महिलाहरूको लागि धेरै फाइदाजनक साबित हुन सक्छ। यी चिजहरूले शरीरमा फलामको स्तर बढाउँछ, जसले रक्तअल्पतालाई हटाउन मद्दत गर्छ।

रातो रक्त कोशिकाको निर्माणमा आइरनले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। आइरनको कमी हुँदा रातो रक्त कोषहरूको संख्या घट्छ, जसले गर्दा एनिमिया हुन्छ। यस्तो अवस्थामा शरीरमा आइरनको स्तर बढाउन दीपशिखा जैनले चम्सुर दाना र कागतीको रस पानीमा मिसाएर हरेक दिन खाली पेटमा पिउन सिफारिस गर्छिन्।

कसरी सेवन गर्ने?:

यसका लागि एक गिलास पानीमा एक चम्चा चम्सुर दाना हालेर रातभर राख्नुहोस्।

बिहान यो पानीमा आधा कागतीको रस हालेर खाली पेटमा पिउनुहोस्।

पोषणविद्का अनुसार दैनिक यसो गर्नाले प्राकृतिक रूपमा आइरन बढाउन र एनिमिया हटाउन मद्दत गर्न सकिन्छ।

फाइदा कसरी लिनेः

चम्सुर दाना, जसलाई गार्डेन क्रेस वा अलिभ पनि भनिन्छ, एक सुपरफूड हो जुन पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छ र यसले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ। यो फलाम, फोलेट, फाइबर, भिटामिन सी, ए, ई र प्रोटिनको उत्कृष्ट स्रोत हो।

चम्सुर दानाका केही प्रमुख फाइदाहरूः
रक्तअल्पतासँग लड्न मद्दत गर्दछ– चम्सुर दानामा आइरन र फोलेटको मात्रा बढी हुन्छ, जसले रक्तअल्पता रोक्न र उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।

स्तनपान गराउने महिलाहरूको लागि लाभदायक– चम्सुर दानाले स्तनपानलाई बढावा दिन र स्तनमा दूध उत्पादन बढाउन मद्दत गर्दछ।

तौल घटाउन मद्दत गर्दछ– चम्सुर दानामा फाइबरको मात्रा बढी हुन्छ, जसले तौल घटाउन र तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

पाचन सुधार गर्दछ– चम्सुर दानामा फाइबरको मात्रा बढी हुन्छ, जसले कब्जियत कम गर्न र पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ– चम्सुर दानामा भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन् जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।

पुरुषहरूमा एलोपेसियाको समस्यालाई हटाउन मद्दत गर्दछ– चम्सुर दानाले कपाल झर्ने समस्यालाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

महिनावारीको पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ– चम्सुर दानाले महिनावारीको पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

चम्सुर दानाको कसरी सेवन गर्नेः
चम्सुर दाना सिधै खान सक्नुहुन्छ वा आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै सुप, सलाद वा स्ट्युमा।

तपाईं चम्सुर दानालाई पानीमा भिजाएर पनि खान सक्नुहुन्छ।

तपाईं चम्सुर दानाको लड्डू बनाएर पनि खान सक्नुहुन्छ।

केही मानिसहरूलाईचम्सुर दाना खानबाट एलर्जी हुन सक्छ, त्यसैले यसलाई खानु अघि एक पटक आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ।