काठमाडौं। सामान्य मानिसको लागि, सुख्खा आँखा भनेको आँखा सुख्खा हुनु हो, यस्तो समस्या जसमा आँखा सुख्खा महसुस हुन्छ र त्यसमा कुनै पनि प्रकारको ओसिलोपन हुँदैन, यसले जलन निम्त्याउँछ, आँखामा केहि चिप्लिरहेको जस्तो देखिन्छ, स्पष्ट रूपमा देख्न सक्दैन, जल्न थाल्छ र आँखा प्रकाशमा संवेदनशील हुन्छ।

यस्तो अवस्थामा, यदि तपाईंको आँखा पनि अत्यधिक सुख्खा ९ड्राई आइज० महसुस भइरहेको छ भने, पानीले आँखा धुनु मात्र काम गर्दैन, तर विज्ञले बताएको यो नुस्खा तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ।

सुक्खा आँखाको लागि घरेलु उपचार

तपाईंले पहिले आफ्नो मुखमा पानी भर्नु पर्छ। मुख पानीले भरिएको अवस्थामा आँखामा सामान्य पानी छर्क्नुहोस् र त्यसपछि मुट्ठीमा पानी लिनुहोस् र आँखामा लगाउनुहोस्। यो प्रक्रिया ३ देखि ५ पटक दोहोर्याउनुहोस्। यसपछि, मुखमा भरिएको पानी कुल्ला गर्नुहोस् र थुक्नुहोस्। यो एक सुपर प्रभावकारी उपाय हो जसले प्रयास गरेमा तपाईंको आँखाको सुख्खापन हटाउन सक्छ।

सुख्खा आँखा किन हुन्छ?:

बढ्दो उमेरका कारण, सुख्खा आँखाको समस्या हुन सक्छ।

आँखामा आँसु नभएको खण्डमा, आँखा सुक्न थाल्छ।

यो केही औषधिहरूको प्रभावको कारणले पनि हुन्छ।

भिटामिन ए को कमीका कारण सुख्खा आँखा हुन्छ।

आँखाको माथिल्लो भाग अर्थात् आँखाको परेला सुन्निए पनि, आँखा सुक्न थाल्छ।
धेरै हावा, धुवाँ र आर्द्रता भएको ठाउँमा बस्दा आँखा सुक्छ।

कन्ट्याक्ट लेन्सको प्रयोगले पनि आँखा सुख्खा हुन्छ।

एलर्जीले जलन र सुख्खापन पनि निम्त्याउँछ।

सुख्खा आँखाबाट छुटकारा पाउन यी उपायहरू अपनाउन सक्नुहुन्छ:

आँखालाई आराम दिनुहोस्ः लामो समयसम्म कम्प्युटर वा मोबाइल स्क्रिनमा काम नगर्नुहोस्, र प्रत्येक २० मिनेटमा २० सेकेन्डको लागि टाढाको वस्तुमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

आँखा सफा राख्नुहोस्ः आँखा मनतातो पानीले धुनुहोस् र धुलो, घाम र हावाबाट बचाउनुहोस्।

पर्याप्त पानी पिउनुहोस्ः शरीरमा पानीको कमीले आँखा सुख्खा हुन सक्छ, त्यसैले प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।

भिटामिनयुक्त आहार खानुहोस्ः भिटामिन ए, सी र ई र ओमेगा–३ फ्याटी एसिडले भरिपूर्ण आहार खानुहोस्।

कृत्रिम आँसु प्रयोग गर्नुहोस्ः आवश्यक भएमा, डाक्टरको सल्लाह अनुसार आँखाको थोपा प्रयोग गर्नुहोस्।

तातो कम्प्रेस प्रयोग गर्नुहोस्ः आँखामा मनतातो पानीमा भिजाइएको कपडा राख्नुहोस्

चश्मा लगाउनुहोस्ः घाममा बाहिर निस्कँदा चश्मा लगाउनुहोस्।

धूम्रपान त्याग्नुहोस्ः धूम्रपानले आँखा सुख्खा हुने लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।

पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्ः ७-८ घण्टा सुत्नुहोस्।

यदि लक्षणहरू गम्भीर छन् भने, डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।