काठमाडौं। हाम्रो शरीरको लागि विभिन्न भिटामिन आवश्यक छन्। यदि यी भिटामिनहरू मध्ये कुनैको कमी भयो भने, शरीरमा केही परिवर्तनहरू हुन्छन् र क्षति हुन्छ। त्यसैगरी, भिटामिनको कमीले गर्दा मानिसहरूको अनुहारमा कालो दागहरू देखा पर्न थाल्छन्। यस बाहेक, अनुहारको सम्पूर्ण चमक पनि घट्छ। आज हामी तपाईंलाई त्यो भिटामिनको कमी कसरी पूरा गर्ने र यसको घरेलु उपचारहरू के के हुन् भनेर बताउनेछौं।

भिटामिन बी–१२ को कमीः यस भिटामिनको नाम बी–१२ हो, जसको कमीले धेरै समस्याहरू निम्त्याउँछ। यस बाहेक, यो समस्या भिटामिन सी, भिटामिन डी र मेलानिनको कमीको कारणले पनि हुन्छ। पछिल्ला केही वर्षहरूमा, धेरै मानिसहरूमा भिटामिन बी–१२ को कमी देखिएको छ। महिलाहरूमा कालो दागहरूको समस्या पनि यसै कारणले हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, यो भिटामिनको कमी पूरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। धेरै मानिसहरू यसको लागि पूरक लिन्छन्, तर तपाईं घरेलु उपचारहरू प्रयोग गरेर पनि यो काम गर्न सक्नुहुन्छ।

यो भिटामिनको कमीले अनुहारमा कालो दाग निम्त्याउँछ, यी घरेलु उपचारहरूले तपाईंको मुस्कान फिर्ता ल्याउनेछन् भिटामिन बी१२ को कमीस् धेरै मानिसहरू भिटामिन बी१२ बढाउन पूरकहरू प्रयोग गर्छन्, तर घरमा राखिएका केही चीजहरूको मद्दतले यसलाई सजिलै बढाउन सकिन्छ।

भिटामिन बी१२ को कमीस् हाम्रो शरीरको लागि विभिन्न भिटामिनहरू आवश्यक छन्। यदि यी मध्ये कुनै भिटामिनको कमी छ भने, शरीरमा केही परिवर्तनहरू हुन्छन् र हानि हुन्छ। त्यस्तै, भिटामिनको कमीले गर्दा मानिसहरूको अनुहारमा कालो दागहरू देखा पर्न थाल्छन्। यस बाहेक, अनुहारको सम्पूर्ण चमक पनि घट्छ। आज हामी तपाईंलाई त्यो भिटामिनको कमी कसरी पूरा गर्ने र यसको घरेलु उपचारहरू के हुन् भनेर बताउनेछौं।

भिटामिन बी–१२ को कमी

यस भिटामिनको नाम बी–१२ हो, जसको कमीले धेरै समस्याहरू निम्त्याउँछ। यस बाहेक, यो समस्या भिटामिन सी, भिटामिन डी र मेलानिनको कमीको कारणले पनि हुन्छ। पछिल्ला केही वर्षहरूमा धेरै मानिसहरूमा भिटामिन बी–१२ को कमी देखिएको छ। महिलाहरूमा कालो धब्बा र दागको समस्या पनि यसै कारणले हुन्छ। यस्तो अवस्थामा यो भिटामिनको कमी पूरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। धेरै मानिसहरू यसको लागि पूरक लिन्छन्, तर तपाईं घरेलु उपचारको साथ पनि यो काम गर्न सक्नुहुन्छ।

यी बीउहरू तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ

यदि तपाईं शाकाहारी हुनुहुन्छ भने, भिटामिन बी १२ को कमीलाई पूरा गर्न तपाईं आलस (भिटामिन बी १२ को लागि आलसको बीउ) प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, यी बीउहरूले यो भिटामिन बढाउन मद्दत गर्छन्। तपाईं यी बीउहरूलाई पाउडर बनाएर लिन सक्नुहुन्छ, साथै तिनीहरूलाई भुटेर पनि खान सकिन्छ। तिनीहरूमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिडका साथै धेरै पोषक तत्वहरू हुन्छन्। यस बाहेक, तपाईं घरमा राखिएको दूध र दही लिन सक्नुहुन्छ। यी दुग्धजन्य उत्पादनहरूले यो भिटामिनको कमीलाई हटाउन सकिन्छ।

यी चीजहरू पनि स्रोत हुन्

मांसाहारीहरूका लागि भिटामिन बी १२ का धेरै स्रोतहरू हुन सक्छन्। यसमा अण्डा, माछा र कुखुरा जस्ता चीजहरू समावेश छन्। यसमा यो भिटामिन धेरै हुन्छ। यदि तपाईं धेरै समस्याहरूको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं यसको लागि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न सक्नुहुन्छ। डाक्टरको सल्लाहमा भिटामिन सप्लिमेन्टहरू पनि लिइन्छ।

यदि तपाईंको अनुहारमा कालो दाग वा दागहरू छन् भने, तपाईंले आफ्नो आहारमा भिटामिन सी युक्त चीजहरू पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा कागती, सुन्तला, किवी र अन्य सिट्रस फलफूलहरू समावेश छन्।