काठमाडौं। बालबालिकाको जीवनको सुरुवाती वर्षहरू उनीहरूको मानसिक र शारीरिक विकासको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। यो त्यो उमेर हो जहाँ बच्चालाई के खुवाइँदैछ र के खुवाइँदैन भन्ने कुरामा विशेष ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

बच्चाहरूको आहारमा ती खानाहरू समावेश गर्ने प्रयास गरिन्छ जसबाट शरीरले पोषक तत्व, खनिज र आवश्यक भिटामिनहरू प्राप्त गर्न सक्छ। तर, आमाबाबुले प्रायः बच्चाहरूलाई यस्ता खानाहरू खुवाउँछन् जसले लामो समयसम्म उनीहरूको स्वास्थ्यलाई आवश्यकताभन्दा बढी बिगार्न सक्छ।

बाल रोग विशेषज्ञ डा.रवि मलिकले केही यस्ता सेतो खानाहरू उल्लेख गरेका छन् जुन बच्चालाई कहिल्यै खुवाउनु हुँदैन। डाक्टर भन्छन् कि यी सेतो खानाहरू बच्चाको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छन्। तपाईंलाई यो पनि थाहा छ कि यी कुन चीजहरू हुन् जुन तपाईंले आफ्नो बच्चालाई खुवाउनु हुँदैन।

बालबालिकाले यी सेतो खानाहरू खानु हुँदैन। डा. रवि मलिकले यस्ता ८ सेतो खानाहरू उल्लेख गरिरहेका छन् जुन बच्चाहरूको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छन् र त्यसैले उनी आमाबाबुलाई बच्चाहरूलाई यी चीजहरू अत्यधिक खान नदिन सल्लाह दिन्छन्।

सेतो रोटी : यो रोटीको ग्लाइसेमिक इन्डेक्स धेरै उच्च हुन्छ, त्यसैले यो स्वस्थकर हुँदैन।

परिष्कृत पीठो: यसमा परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट हुन्छ र फाइबर हुँदैन।

पालिस गरिएको सेतो चामल : सेतो चामल बच्चाको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुँदैन।

नुन: डाक्टरले सकेसम्म कम नुन प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ भन्छन्। एक वर्ष मुनिका बच्चालाई नुन दिनु हुँदैन।

चिनी : २ वर्ष मुनिका बच्चालाई चिनी दिनु हुँदैन। बच्चा २ वर्ष पुगेपछि पनि बच्चालाई सकेसम्म कम चिनी दिने प्रयास गर्नुपर्छ।

सेतो चाउचाउ: बच्चाहरूलाई चाउचाउ खान धेरै मन पर्छ तर यसले बच्चाहरूको स्वास्थ्यलाई पनि बिगार्छ। चाउचाउ जस्तै, बच्चाहरूलाई पास्ता कम खान दिनुपर्छ।

मिल्क क्रिम बिस्कुट: बिस्कुटमा भएको क्रिम वास्तवमा दूधबाट बनाइएको हुँदैन। डाक्टरहरूले विशेष गरी यी क्रिम आधारित बिस्कुटहरू खान निषेध गर्छन्।

मिल्क क्रिम: बच्चाहरूलाई धेरै मिठाईहरू दिनु हुँदैन। त्यसैले, चाडपर्व भए पनि, बच्चाहरूलाई कम मिठाईहरू खान दिनुपर्छ।

डाक्टर भन्छन् कि यी सेतो खानेकुराहरू वास्तवमा सेतो खतराहरू हुन् जसले बच्चाहरूको स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउँछ। यी खानेकुराहरूको अत्यधिक सेवनले पछि बच्चाहरूमा मोटोपना, मधुमेह र उच्च रक्तचाप निम्त्याउन सक्छ।

बच्चाहरूलाई के खुवाउनु पर्छ?:

डाक्टर भन्छन् कि बच्चाहरूलाई सेतो रोटी खुवाउनुको सट्टा, तिनीहरूलाई पूर्ण अन्नको रोटी खुवाउन सकिन्छ। रिफाइन्ड पीठोको सट्टा तिनीहरूलाई पीठो वा सूजीबाट बनेका परिकारहरू खुवाउन सकिन्छ। बच्चाहरूलाई खैरो चामल खुवाउन सकिन्छ।

बच्चाहरूलाई ताजा फलफूल, तरकारी, सुख्खा फलफूल, दाल र गेडागुडी खुवाउन सकिन्छ। बच्चाहरूको लागि बजारमा स्वस्थ सेतो चाउचाउ उपलब्ध छन्, तिनीहरूलाई खुवाउन सकिन्छ। डाक्टर भन्छन् कि यदि बच्चाहरूको जीवनशैलीमा सुरुदेखि नै स्वस्थ खानाहरू समावेश गरियो भने, भविष्यमा तिनीहरू जीवनशैलीसँग सम्बन्धित रोगहरूबाट पीडित हुने छैनन्।