काठमाडौं।आजको डिजिटल युगमा, धेरै मानिसहरू उठ्ने बित्तिकै आफ्नो फोन वा पेन्डिङ कामहरूमा अल्झिन्छन्, जसले दिनभरि उनीहरूको उत्पादकता र मानसिक शान्तिलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। यो पनि भनिन्छ कि हाम्रो दिन कसरी बित्छ भन्ने कुरा बिहान कसरी बित्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। त्यसकारण, केही सकारात्मक कार्यहरूबाट दिनको सुरुवात गर्नाले हामीलाई सकारात्मकताले भरिएको दिन बिताउन मद्दत गर्न सक्छ।

यस सन्दर्भमा, आज हामी पाँच बिहानको दिनचर्याहरू साझा गर्न जाँदैछौं जसले तपाईंलाई दिनभरि खुसी र ध्यान केन्द्रित रहन मद्दत गर्न सक्छ। आउनुहोस् पत्ता लगाऔं।

१. मनतातो पानी पिउनुहोस्
बिहान उठेपछि एक गिलास मनतातो पानी पिउनु शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले पाचन सुधार गर्छ र मस्तिष्कलाई सक्रिय राख्छ। तपाईं यसमा कागतीको रस पनि थप्न सक्नुहुन्छ। हरेक बिहान मनतातो पानी पिउनु पनि शरीरलाई हाइड्रेट गर्न धेरै उपयोगी हुन्छ।

२. १०ः मिनेट ध्यान
आजको व्यस्त जीवनमा, मानसिक शान्ति प्राप्त गर्न हरेक बिहान १० मिनेट ध्यान गर्नु आवश्यक छ। यसले एकाग्रतामा सुधार ल्याउँछ र दिमागलाई काममा केन्द्रित राख्छ। तनाव र तनाव कम गर्ने यो एक धेरै प्रभावकारी तरिका पनि मानिन्छ।

३.हल्का व्यायाम
आफ्नो शरीरलाई सक्रिय बनाउन र सकारात्मक महसुस गर्न, हरेक बिहान हल्का व्यायाम गर्नुहोस्। यसको लागि, तपाईं हरेक दिन केही समय दौडने, हिँड्ने वा हल्का स्ट्रेचिङ गर्न सक्नुहुन्छ।

४.जर्नलिङ
हरेक बिहान, उठेपछि, ५ मिनेटको लागि जर्नल गर्नुहोस्। डायरीमा तपाईं आभारी हुनुहुन्छ ३ वा ५ कुराहरू लेख्नुहोस् र गर्नुपर्ने कामहरूको सूची बनाउनुहोस्। यसले तपाईंको दिनको योजना बनाउन पनि मद्दत गर्नेछ।

५.स्वस्थ ब्रेकफास्ट
दिनको राम्रो सुरुवातको लागि हरेक बिहान स्वस्थ ब्रेकफास्ट खानु आवश्यक छ। आफ्नो बिहानको खानामा कहिल्यै पनि भुटेको वा मसलादार खाना समावेश नगर्नुहोस्, किनकि यसले पाचन प्रणालीलाई बिगार्न सक्छ र पेटको समस्या ९अपच, ग्यास, कब्जियत० ​​निम्त्याउन सक्छ।