काठमाडौं। अनियमित दिनचर्या र खानपानमा गड़बड़ी धेरै शारीरिक र मानसिक समस्याहरूको निम्ति निम्त्याउने जस्तै हो। यस अवस्थामा धेरै योगासनहरू छन्, जसको अभ्यास गरेर शारीरिक र मानसिक समस्याहरूलाई समाधान गर्न सकिन्छ। यस्तो एक अभ्यास ताली बजाउनेबाट प्रेरित छ, जसलाई फ्लावर क्लैप वा पुष्प ताली भनिन्छ।

फ्लावर क्लैप के हो
फ्लावर क्लैप एक सजिलो र प्रभावकारी अभ्यास हो, जुन ताली बजाउने क्रियाबाट प्रेरित छ। मोरारजी देसाई राष्ट्रिय योग संस्थानको अनुसार, यो अभ्यास बच्चादेखि लिएर ठूला मान्छेहरुलाई सबै उमेरका मानिसहरूका लागि फाइदाजनक छ। यसलाई क्लापिंग थेरापीको हिस्सा मानिन्छ, जसमा हातको तालीबाट शरीरका धेरै एक्यूप्रेशर पॉइंट्स सक्रिय हुन्छन्।

कसरी लिने लाभ ?:
फ्लावर क्लैप अभ्यासको विधि पनि अत्यन्त सजिलो छ र यो कहीं पनि गर्न सकिन्छ। विशेषज्ञको अनुसार, यसको लागि सबैभन्दा पहिले सिधा उभिनुहोस् वा आरामसँग बस्नुहोस्। दुवै हातलाई छातीको अगाडि ल्याउनुहोस्। अब हातहरू फूलको जस्तै खोल्नुहोस् – औंला फ्याल्दै र हत्केलालाई अलिकति गोलाकार बनाउँदै। त्यसपछि जोरले ताली बजाउनुहोस्, जस्तो फूल फुल्दैछन्। ताली बजाउँदाको समयमा हातलाई माथि उठाउनुहोस् र फेरि तल ल्याउनुहोस्।

कति समयसम्म ताली बजाउँदा स्वास्थ्यमा लाभ हुन्छ?ः
यस क्रममा तालीको आवाज तेज र लयबद्ध हुनु पर्छ। सुरुमा ५–१० मिनेटसम्म दैनिक गर्नुहोस्। बिहान खालि पेट वा ताजा हावामा अभ्यास गर्नु उत्तम हो। राम्रो परिणामको लागि हातको तलीमा तोरी वा नारियलको तेल लगाएर ताली बजाउनुहोस्। धीरे(धीरे गति बढाउनुहोस्, तर धेरै जोर न लगाउनुहोस्।

फ्लावर क्ल्यापका फाइदाहरू के के छन्?ः
फ्लावर क्ल्यापको अभ्यास गर्नाले शरीरलाई धेरै फाइदा हुन्छ। हातमा ३४० भन्दा बढी एक्यूप्रेसर पोइन्टहरू छन्। नियमित ताली बजाउनाले यी पोइन्टहरूलाई उत्तेजित गर्छ, जसले मिर्गौला, फोक्सो, मुटु, पाचन प्रणाली र कम्मर जस्ता अंगहरूको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ। यसले रक्तसञ्चार बढाउँछ, जसले मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ र रक्तचापलाई नियन्त्रण गर्छ।

फ्लावर क्ल्यापले तनाव कम गर्छः
यो मानसिक स्वास्थ्यको लागि पनि अत्यन्तै लाभदायक छ, तनाव, चिन्ता र मुड स्विङहरू कम गर्छ। यसले खुशी हर्मोनहरू बढाउँछ, जसले गर्दा खुसी दिमाग हुन्छ। यो विशेष गरी बच्चाहरूको लागि लाभदायक छ, किनकि यसले संज्ञानात्मक विकास, एकाग्रता र मोटर सीपहरूलाई बलियो बनाउँछ। वयस्कहरूमा, यसले जोर्नीहरूको कठोरता कम गर्छ, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ र थकान कम गर्छ।

यसलाई कुनै उपकरणको आवश्यकता पर्दैन, त्यसैले यो घरमा, पार्कमा वा कार्यालयमा सजिलै प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।

ताली ठूलो स्वरमा र लयबद्ध हुनुपर्छ। सुरुमा, यो दैनिक ५(१० मिनेटको लागि अभ्यास गर्नुहोस्। बिहान खाली पेटमा वा ताजा हावामा अभ्यास गर्नु राम्रो हुन्छ। उत्तम परिणामको लागि, आफ्नो हत्केला प्रयोग गर्नुहोस्।