काठमाडौं। डायबिटीज जीवनशैली र खराब सुगर मेटाबोलिज्मका कारण हुने रोग हो। जसले समयसँगै गम्भीर रूप लिन्छ। यस्तो अवस्थामा यो रोगलाई सुरुदेखि नै नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नु जरुरी छ ।

डायबिटीज कम गर्न दैनिक एउटा बासी रोटी खानु तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ। यसलाई पहिले खाली पेटमा खाँदा सुगरलाई सन्तुलनमा राख्ने मात्र होइन धेरै समस्याबाट पनि बच्न सकिन्छ ।

बासी रोटी डायबिटीजका लागि कसरी राम्रो हुन्छ ?

डायबिटीजका बिरामी राति सुत्दा सुगरको ठूलो अन्तर रहन्छ। बिहान उठेपछि धेरै पटक शरीरमा चिनीको मात्रा कम हुन सक्छ । यति मात्र होइन, फास्टिङ सुगर पनि धेरै गुणा बढ्छ । कुनै पनि अवस्थामा, बासी रोटी खानु लाभदायक हुन सक्छ। यसले पहिले चिनीको स्तरलाई ठीक गर्छ र त्यसपछि चिनीको पाचनप्रक्रियालाई गति दिन्छ। यसपछि, यसले आन्द्राको गतिलाई गति दिन्छ र त्यसपछि चिनीलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ।

डायबिटीजमा बासी रोटी खानुको फाइदा: सुगरको सन्तुलनमा सहयोगी– बासी रोटी सुगर सन्तुलनमा धेरै उपयोगी हुन सक्छ। वास्तवमा, बासी रोटीमा कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स हुन्छ जसले तपाईंको सुगरलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ। यसलाई बिहान सबभन्दा पहिले खाँदा दिनभरि चिनीको मेटाबोलिजम सन्तुलनमा रहन्छ।

तौल घटाउन सहयोगी:
मधुमेहमा १ बासी रोटी खाँदा तौल घटाउन सहयोगी हुन्छ । फाइबरमा धनी भएकोले, यसले तपाईंको प्यान्क्रियाटिक कोशिका र पेटको मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ। त्यसैले यसले छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्छ।

ऊर्जा बूस्टर:
१ बासी रोटीमा १०६ क्यालोरी हुन्छ जसमा भिटामिन बी, आइरन, क्याल्सियम र म्याग्नेसियम प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । यसबाहेक यसमा राम्रो ब्याक्टेरियाले भरिएको हुन्छ जुन पेटको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ। यसले मस्तिष्कलाई तुरुन्तै ऊर्जा दिन्छ र तपाईंलाई दिनभर राम्रो महसुस गराउँछ।

मधुमेहमा चिसो दुध र बासी रोटी खानुहोस्। यदि तपाईलाई मधुमेह छ भने, चिसो दूध लिनुहोस् र १ बासी रोटीमा २० मिनेट भिजाउनुहोस्। त्यसपछि यसलाई पिसेर खानुहोस्। यो नियमित रूपमा गर्नाले तपाईंको स्वास्थ्यको लागि धेरै तरिकामा उपयोगी हुनेछ।