काठमाडौं। प्रोस्टेट क्यान्सर पुरुषहरूमा सबैभन्दा छिटो बढ्दो क्यान्सरहरू मध्ये एक हो। यो प्रोस्टेट ग्रन्थीबाट सुरु हुन्छ, जुन मूत्राशयको तल अवस्थित हुन्छ र शुक्राणु तरल पदार्थ उत्पादन गर्दछ। यस रोगको पछाडि धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, एउटा प्रमुख कारण हाम्रो दैनिक गलत बानीहरू हुन्, जसले प्रोस्टेट क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ।

प्रायः केही मानिसहरूले यी जोखिमहरूलाई बेवास्ता गर्छन्, जसले यो गम्भीर रोगको जोखिम बढाउँछ। यद्यपि, समयमै यी बानीहरू सुधार गरेर र केही आवश्यक सावधानीहरू अपनाएर, यो क्यान्सरको जोखिम धेरै हदसम्म कम गर्न सकिन्छ। यो बुझ्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि केही साधारण परिवर्तनहरू अपनाएर मात्र यो रोगको जोखिम नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। दिनचर्याका कुन गलत बानीहरूले पुरुषहरूमा प्रोस्टेट क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ भन्ने बारेमा यस लेखमा जानौं।

अस्वस्थ खाने बानी:

धेरैजसो पुरुषहरूले फलफूल, तरकारी र फाइबरयुक्त खानालाई बेवास्ता गर्दै बोसो र रातो मासुले भरिपूर्ण आहार लिन्छन्। यस प्रकारको अस्वस्थ खानाले प्रोस्टेट क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ। यसको सट्टा, गोलभेडा, ब्रोकाउली, बन्दा र सोया उत्पादनहरूको सेवन बढाउनु पर्छ। यसमा लाइकोपीन र अन्य एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन् जसले प्रोस्टेटलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।

शारीरिक निष्क्रियता र मोटोपना:

आजको गतिहीन जीवनशैली अर्थात् शारीरिक निष्क्रियताले मोटोपना निम्त्याउँछ, जसले प्रोस्टेट क्यान्सरको जोखिमलाई प्रत्यक्ष रूपमा बढाउँछ। नियमित व्यायाम, जस्तै छिटो हिँड्ने, दौडने वा योगले तौल नियन्त्रणमा राख्नुका साथै शरीरमा सूजन पनि कम गर्छ, जसले गर्दा क्यान्सरको जोखिम कम हुन्छ। हरेक दिन कम्तिमा ३० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्।

धूम्रपान र मदिरा सेवन:

धूम्रपान र अत्यधिक मदिरा सेवनले शरीरमा सूजन र कोषहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ, जसले प्रोस्टेट क्यान्सर सहित धेरै प्रकारका क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ। यी हानिकारक बानीहरू तुरुन्तै त्याग्नुपर्छ। धूम्रपान नगर्नेहरूको तुलनामा धूम्रपान गर्नेहरूलाई यो क्यान्सरको जोखिम बढी भएको पाइएको छ।

नियमित स्क्रिनिङलाई बेवास्ता गर्ने:

४० वर्षको उमेर पछि, विशेष गरी यदि क्यान्सरको पारिवारिक इतिहास छ भने, नियमित स्क्रिनिङ गराउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। प्रोस्टेट-विशिष्ट एन्टिजेन (PSA) परीक्षण र डिजिटल रेक्टल परीक्षा (DRE) जस्ता परीक्षणहरूले प्रारम्भिक चरणहरूमा प्रोस्टेट क्यान्सर पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ। यदि यो रोग समयमै पत्ता लाग्यो भने, प्रोस्टेट क्यान्सरको प्रभावकारी रूपमा उपचार गर्न सकिन्छ, जसले रोगमुक्त हुने सम्भावना धेरै बढाउँछ।