काठमाडौं। हाम्रो जिवनशैली खानपान, वातावरणका कारण धेरै मानिसमा मुटुको रोग बढ्दै गएको पाइन्छ। मुटु रोगीले आफ्नो खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्ने हुन्छ ।

मुटु रोगीका लागि उपयोगी फल हो केरा । अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनका अनुसार केरा ती स्वस्थ फलहरू मध्ये एक हो जसको सेवनले स्वास्थ्यका लागि धेरै तरिकाले काम गर्ने बताएको छ।

वास्तवमा, केराको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यसमा पोटासियम हुन्छ, जसले सोडियम प्रभावलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसबाहेक केरा खानु समग्र हृदय स्वास्थ्यको लागि राम्रो मानिन्छ।

यसले मुटुको पम्पिङलाई सुधार गर्छ र मुटुका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ। यसका साथै केराले मुटुको स्वास्थ्यका लागि पनि धेरै किसिमले काम गर्छ । किन र कसरी, यस बारे विस्तृतरुपमा बताउने छौं।

• स्वस्थ मुटुका लागि केरा खानुका फाइदाहरुः
  उच्च रक्तचाप रोक्छ– पोटासियमले रक्तचाप व्यवस्थापन गर्न र कार्डियोभास्कुलर प्रणालीमा तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। वास्तवमा, एक मध्यम आकारको केराले व्यक्तिको दैनिक पोटासियम सेवनको लगभग ९ प्रतिशत पूरा गर्दछ। यसको मतलब यदि तपाईले दुईवटा केरा खानुभयो भने पनि यसले तपाईलाई पर्याप्त मात्रामा पोटासियम दिन्छ, जसले तपाईको रक्तनलीको पर्खाललाई स्वस्थ राख्छ र तपाईलाई हृदयसँग सम्बन्धित धेरै रोगहरूबाट बचाउँछ।

• धमनीहरु कडा हुनबाट रोक्छ– तपाईंको धमनीहरू कडा हुँदा धेरै हृदय रोगहरू सुरु हुन्छन्। यसलाई मेडिकल भाषामा धमनी कठोरता भनिन्छ। वास्तवमा केरामा रहेको पोटासियमले धमनीका पर्खालहरूलाई आराम दिएर नरम राख्न मद्दत गर्छ। यस कारणले गर्दा, तपाईंको रक्तचाप पनि उच्च हुँदा, शिराहरू फुट्ने जोखिम कम हुन्छ, जसले गर्दा तपाईं स्ट्रोकबाट बच्न सक्नुहुन्छ।

• रक्त प्रवाह सुधार गर्दछ– पोटासियमले केही सहानुभूति तंत्रिका टर्मिनलहरूमा नोरेपिनेफ्राइनको अवशोषण बढाउँछ, जसले रक्त वाहिकाहरूलाई निको पार्छ। यसले नसाहरू नरम बनाउँछ र मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ र रक्त प्रवाहमा सुधार गर्दछ। यसो गर्दा मुटुको पम्पिङ गतिविधि सही रहन्छ र मुटु स्वस्थ रहन्छ। त्यसैले मुटु रोगीले यी सबै लागि दैनिक १ वा २ केरा खान सक्छन् ।