काठमाडौं। के तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ तर व्यायाम र उपवास गर्न चाहनुहुन्न? यस्तो अवस्थामा तपाईले आफ्नो आहारमा ध्यान दिनुपर्छ।

फाइबर र प्रोटिन युक्त खानेकुरा खानुपर्छ । वास्तवमा, फाइबर र प्रोटिन भएका खानेकुराहरूले मात्र तपाईंको शरीरमा धेरै प्रकार्यहरू सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले हार्मोनल स्वास्थ्यमा मात्र सुधार गर्दैन पाचन गतिविधिहरू पनि सुधार गर्दछ। त्यसोभए, हामी ती खानेकुराहरू बारे जानौं जसले छिटो वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।

मोटोपना घटाउन बिहानको खाजामा के खाने ?:

अंकुरित सलाद– मोटोपना घटाउन बिहानको खाजामा धेरै प्रकारका चिज खान सकिन्छ तर समय नदिई चुलोमा राखेर केही खाने मन छ भने अंकुरित सलाद स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुनसक्छ । यसलाई बनाउनको लागि, तपाईले अंकुरेको मुंग, मेथी, चना र बदाम लिनु पर्छ र त्यसपछि यसमा टमाटर र प्याज काटेर थप्नुहोस्। यसपछि माथि कालो नुन, हरियो खुर्सानी र अलिकति नुन मिलाउनुहोस्। त्यसपछि तौल घटाउनको लागि यो अंकुरित सलाद खानुहोस्।

दही– दही पिउनाले छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्छ। कालो नुन मिसाएर पिउनाले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ र त्यसपछि बोसो पाचनको गतिलाई बढावा दिन्छ। यस बाहेक, यसले तपाईंको आन्द्राको गतिलाई पनि गति दिन्छ र दिसामा टाँसिएको बोसो कणहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। यसरी दहीको सेवनले छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्छ।

मेवा चिया सीड– पपीता चिया सीड शेकको सेवनले तपाईंको पेटको चयापचय गतिविधिहरूलाई गति दिन्छ र त्यसपछि तपाईंको पाचन प्रक्रियालाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। पपीताले पाचन इन्जाइमलाई बढावा दिन्छ, चियाको दानाले तपाईंको पाचन गतिविधिलाई गति दिन्छ। यसरी यी दुवैले तौल घटाउन मद्दत गर्छ । त्यसोभए, तपाइँ कुनै पनि समय बिना छिटो वजन घटाउनको लागि यी खानाहरू उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।