काठमाडौं। आजकल भिटामिन ‘डी’ को कमी एक सामान्य समस्या हो। भिटामिन डीको कमीले हड्डी र जोर्नी दुख्ने र मांसपेशी कमजोर हुने गर्छ ।

सूर्यको किरण भिटामिन डीको प्राकृतिक स्रोत हो र बिहान केही समय घाममा बस्दा शरीरलाई पर्याप्त मात्रामा भिटामिन डी प्राप्त हुन्छ। तर, धेरैजसो मानिस बिहानको घाममा बस्न सक्दैनन् ।

आउनुहोस् जानौं भिटामिन डीको कमीलाई हटाउने प्राकृतिक उपाय के हो जानौं।

विज्ञहरूका अनुसार भारतमा धेरै मानिस भिटामिन डीको कमीबाट पीडित छन् । एक सर्वेक्षणका अनुसार ७० प्रतिशत पुरुष र ७५ प्रतिशत महिलामा भिटामिन डीको कमी पाइन्छ । यसका लागि पैसा खर्च गर्नु पर्दैन तर केही समय घाममा बसेर पर्याप्त मात्रामा भिटामिन डी प्राप्त गर्न सकिन्छ ।

समयको बारेमा अन्योलः धेरैजसो मानिसहरू बिहानको घामबाट मात्र भिटामिन डी प्राप्त गर्न सकिन्छ भन्ने सोच्छन्। यसपछि घाममा बस्यौ भने कालोपन बाहेक केही मिल्दैन। विज्ञहरुका अनुसार यो धारणा गलत हो । जुनसुकै बेला घाममा बस्दा भिटामिन डी प्राप्त गर्न सकिन्छ । केवल ध्यान राख्नुहोस् कि तपाइँ घाममा बस्दा घाम तर्फ आफ्नो पछाडिको भाग राखेर बस्नु पर्छ।

विज्ञहरुका अनुसार मानव शरीरमा भिटामिन डी पाइन्छ । सूर्यको किरणले यसलाई सक्रिय बनाउँछ र सूर्यको किरण बिहान होस् वा दिउँसो भए पनि फरक पर्दैन। जुनसुकै बेला आधा घन्टा घामको किरणमा बस्दा तपाईंको शरीरमा पर्याप्त मात्रामा भिटामिन डी उत्पादन हुन्छ।

हड्डी र जोर्नी बलियोः हड्डी र जोर्नी बलियो बनाउन भिटामिन डी आवश्यक छ। यसले मांसपेशीको कमजोरी पनि हटाउँछ। शरीरमा क्याल्सियम अवशोषित गर्न भिटामिन डी पनि आवश्यक हुन्छ।