काठमाडौं । जाडोमा घाममा बस्न सबैलाई मन पर्छ । जाडोमा चिसोका कारण हातखुट्टा चिस्सिदाँ सबैजना केही समय घाममा बस्ने इच्छा गर्छन् नै, जसले गर्दा शरीर खुल्छ र न्यानो हुन्छ।

यस्तो अवस्थामा कोही पार्कमा गएर बस्छन् भने कोही घरको टेरेस वा बालकनीमा बसेर मिठो घामको आनन्द लिन्छन् । घाममा बस्दा शरीरलाई भिटामिन डी पनि प्राप्त हुन्छ, जुन शरीरका लागि राम्रो हो । सूर्य स्नानले दिमागलाई शान्त पार्छ र मुड सुधार्छ।

यदि तपाईं पनि घाममा बस्नुहुन्छ भने तपाईंले केही विशेष चीजहरू साथमा लैजानुहोस्, जसबाट तपाईले धेरै फाइदाहरू पाउनु हुनेछ। तपाईको शरीरको साथ साथै तपाईको दिमागलाई पनि धेरै फाइदा हुनेछ। यसले तपाईंको मूड सुधार गर्नेछ र तपाईं गुणस्तरीय समय खर्च गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

सनस्क्रिन
यदि तपाइँ घाममा बस्दा केहि विशेष चीजहरू साथ लिनुहुन्छ भने यसले तपाइँको शरीर र दिमाग दुबैलाई फाइदा पुर्‍याउँछ किनभने यो सान्त्वनाको मात्र होइन, मानसिक शान्तिको कुरा पनि हो। यी मध्ये पहिलो सनस्क्रिन हो। हो, तपाई जाडोको घाममा बसिरहँदा पनि छालामा सनस्क्रिन लगाउन पनि आवश्यक हुन्छ । सन स्क्रिनले तपाईंको छालालाई सूर्यको पराबैंगनी किरणहरूबाट जोगाउँछ र तपाईंले प्रशस्त मात्रामा भिटामिन डी पनि पाउनु हुनेछ।

टोपी
यससँगै टोपी पनि बोक्नुपर्छ । टोपी लगाएर सूर्यको किरण सीधै तपाईको टाउकोमा पर्दैन र तपाईको टाउको र घाँटीलाई पराबैंगनी किरणले असर गर्दैन। टोपी लगाउनाले सूर्यको किरणले कपालमा कुनै नराम्रो प्रभाव पार्दैन र कपाल सुरक्षित रहन्छ ।

संगीतका साथै पुस्तक

सूर्यको किरण लिनु भनेको मानसिक शान्तिको कुरा हो। तसर्थ, यदि तपाईं घाममा बस्न जाँदै हुनुहुन्छ भने निश्चित रूपमा म्युजिक प्लेयर वा किताब जस्तै आफ्नो मनपर्ने चीजहरू बोक्नु होस्। यसले तपाईंलाई व्यस्त राख्छ र तपाईंको मन पनि शान्त रहन्छ। घामले तपाईंलाई आराम दिइरहेको बेला राम्रो मुडमा हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो मनपर्ने चीजसँग यो आराम समय खर्च एक साँच्चै राम्रो अनुभव हुनेछ।

पानीको बोतल
हो, घाममा बस्दा पानीको खाँचो पर्नेछ । हेर्ने हो भने जाडोमा मानिसहरु पानी पिउन हिचकिचाउँछन् । यस्तो अवस्थामा घाममा बस्दा शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नु निकै जरुरी हुन्छ । त्यसैले मनतातो पानीको बोतल आफ्नो साथमा राख्नु होस्। शरीरमा पानीको कमी नहोस् भनेर बिच बिचमा पिउनुहोस् ।

मनपर्ने फल
घाममा बसेर मनपर्ने फलफूल खान सकिन्छ । सुन्तला जाडोमा खाँदा मज्जा आउँछ। तपाईंसँग सुन्तला र स्याउ लिन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने तपाईं अमरूद काटेर त्यसमा नुन लगाएर खान सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने अंगूर धोएर घाममा बसेर खानु होस्। विभिन्न फलफूल खान मन लाग्दैन भने फ्रुट चाट बनाएर घाममा खान सकिन्छ । यसले तपाईंको स्वाद परिवर्तन गर्नेछ। फलफूलले तपाईंलाई पोषण पनि दिन्छ र शरीरलाई हाइड्रेटेड पनि बनाइ राख्छ। यसको मतलब राम्रो स्वाद र राम्रो स्वास्थ्य पनि हो ।

बदाम
जाडोमा घाममा बसेर बदाम खानु राम्रो मनोरञ्जन मानिन्छ । यदि तपाईलाई बदाम मनपर्छ भने घाममा बसेर बोकेको बदाम खाइ रहनुहोस् । ध्यान राख्नुहोस् कि यस पछि तुरुन्तै पानी पिउनु हुँदैन। बदामले शरीरलाई धेरै फाइदा पुर्‍याउँछ। बदाम जाडोमा मात्र पाइन्छ र यसलाई मन पराउने मानिसहरु घामको पर्खाइमा बस्छन् ।