काठमाडौं। आमाको दूध बच्चाको स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। नवजात शिशुले आमाको दूधबाट पोषण पाउँछ। तर यदि आमाले पर्याप्त स्तन दूध उत्पादन गर्न सकिनन् भने, यसले बच्चाको विकासमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। यदि तपाईं पनि नयाँ आमा हुनुहुन्छ र यो समस्यासँग संघर्ष गरिरहनुभएको छ भने, आत्तिनु पर्दैन। तपाईंको जानकारीको लागि, हामी तपाईंलाई बताउँछौं कि केही सुझावहरू पालना गरेर स्तन दूध बढाउन सकिन्छ।

स्तनपान गराउने स्थितिमा ध्यान दिनुहोस्ः
स्तनपान गराउने स्थितिमा ध्यान दिनुपर्छ। स्तनपान गराउँदा हरेक पटक दुवै स्तनबाट बच्चालाई दूध खुवाउनुहोस्। स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार, सुरुमा नवजात शिशुलाई दिनको ८ देखि १२ घण्टासम्म खुवाउनु पर्छ। वास्तवमा, बच्चाले जति धेरै दूध पिउँछ, स्तनमा त्यति नै धेरै दूध उत्पादन हुनेछ।

छाला-देखि-छाला सम्पर्क:
तपाईंको जानकारीको लागि, हामी तपाईंलाई बताउँछौं कि छाला-देखि-छाला सम्पर्कको कारणले दूध उत्पादनमा सुधार हुन सक्छ। छाला-देखि-छाला सम्पर्कले अक्सिटोसिन हर्मोन निस्कन्छ। यसबाहेक, तपाईंले आफ्नो बच्चासँग भावनात्मक सम्बन्ध बनाउन प्रयास गर्नुपर्छ। आमाको दूध बढाउन, तनावबाट टाढा रहनुहोस्, प्रशस्त आराम गर्नुहोस् र राम्रो निद्रामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यदि यस्ता साना सुझावहरू पालना गर्दा पनि आमाको दूध बढिरहेको छैन भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

स्वस्थ-सन्तुलित आहार लाभदायक साबित हुनेछ:

स्तन दूध बढाउन स्वस्थ-सन्तुलित आहार योजना पालना गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। भर्खरै जन्मिएका आमाहरूले फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न र प्रोटिनयुक्त खाद्य पदार्थहरू खानुपर्छ। यसबाहेक, आमाले आफ्नो शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न प्रयास गर्नुपर्छ। पानीसँगै, तपाईं उच्च पानीको मात्रा भएका चीजहरूलाई पनि आफ्नो आहार योजनाको हिस्सा बनाउन सक्नुहुन्छ।