काठमाडौं। युरिक एसिडको मात्रा बढ्नु एक यस्तो समस्या हो जुन धेरै मानिसहरूले सामना गर्छन्। युरिक एसिड रगतमा पाइन्छ जुन तपाईंको शरीरले प्यूरिन तोड्दा उत्पादन हुन्छ।

रगतमा युरिक एसिडको मात्रा बढ्दा गाउट र दीर्घकालीन मृगौला रोग लाग्न सक्छ। यसबाट बच्नको लागि, तपाइँ आफ्नो आहारमा परिवर्तन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। स्वस्थ आहार र औषधिले यूरिक एसिडको स्तर सामान्य राख्न सम्भव छ।

तर, युरिक एसिड नियन्त्रण गर्ने घरेलु उपायहरू छन् जसले उत्कृष्ट फाइदा दिन सक्छ। युरिक एसिड कसरी नियन्त्रण गर्ने वा युरिक एसिड घटाउने उपाय के हो भन्ने प्रश्न धेरैलाई हुन्छ? हामी तपाईलाई बताउछौं कि उच्च यूरिक एसिड नियन्त्रण गर्न, हामीले हाम्रो खानामा ध्यान दिन आवश्यक छ।

यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाइँ आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

यूरिक एसिड नियन्त्रण गर्न आहारः

एप्पल साइडर भिनेगर– उच्च यूरिक एसिडले समस्यामा परेकाहरूका लागि एप्पल साइडर भिनेगर लाभदायक हुन्छ। यसमा एक गिलास पानी र ३ चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर मिलाउनुहोस्। यसलाई बिहान खाली पेट खाने सल्लाह दिइन्छ। एप्पल साइडर भिनेगरमा मालिक एसिड हुन्छ जसले शरीरबाट युरिक एसिडलाई तोड्न र हटाउन मद्दत गर्दछ।

कागतीको रस – कागतीमा साइट्रिक एसिड हुन्छ । यसले उच्च यूरिक एसिड रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। एक गिलास पानीमा आधा कागती निचोरेर हरेक बिहान पिउनुहोस्। सुन्तला, कागती, अमला र अमरूद जस्ता भिटामिन सी युक्त खानेकुरा खान पनि सल्लाह दिइन्छ।

हरियो चिया– हरियो चिया उच्च यूरिक एसिड स्तर कम गर्न को लागी धेरै लाभदायक हुन सक्छ। यसले हाइपरयुरिसेमिया वा उच्च यूरिक एसिड स्तरको साथै गाउटको जोखिमलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

ज्वानो– ज्वानोमा ओमेगा–६ फ्याटी एसिडका साथै अन्य मूत्रवर्धक तेलहरू हुन्छन्। यसले मृगौलालाई युरिक एसिड निकाल्न प्रोत्साहन गर्छ जसले शरीरबाट अतिरिक्त तरल पदार्थ बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ। आधा चम्चा सुकेको अजवाइनको दाना दिनको एक पटक लिन सक्नुहुन्छ तर त्यसको साथमा प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।

कम फ्याट डेयरी– तपाईंको आहारमा कम फ्याट डेयरी समावेश गर्नु उच्च यूरिक एसिडको उपचार गर्ने अर्को तरिका हो। कम फ्याट भएको दूध र दही छनोट गरेर तपाईं आफ्नो युरिक एसिडको स्तर घटाउन सक्नुहुन्छ।