काठमाडौं। तौल घटाउनको लागि खानपानलाई सही राख्नु अति आवश्यक छ। किनभने आहारले बोसो जलाउन र पाचन प्रक्रियालाई बढाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

तपाईले के खानु हुन्छ, तपाईको पाचन प्रणालीले कुन गतिमा काम गर्छ?, मेटाबोलिजमको अवस्था कस्तो छ र हार्मोनल स्वास्थ्य कस्तो छ, यी सबै कुराले धेरै महत्व राख्छ।

यी सबै चीजहरूमा, एभोकाडो फल खाँदा धेरै तरिकाले काम गर्न सक्छ। यदि तपाइँको पेट कमजोर छ भने तपाईले एभोकाडो कसरी खाने र कुन चीजहरूमा ध्यान दिनुपर्छ भन्ने बारेमा बताउनेछौं। तर सबैभन्दा पहिले, हामीलाई थाहा दिनुहोस् कि एभोकाडोले यो काम कसरी गर्न सक्छ भन्ने बारेमा बताउँनेछौं।

–एभोकाडोले पेटको बोसो घटाउन मद्दत गर्छ। यो फल एन्टिअक्सिडेन्टको धनी हुन्छ जसले पाचन प्रणालीलाई गति दिन्छ र क्यालोरीहरू जलाउनलाई गति दिन्छ। यसको सेवनले केही पाचन इन्जाइमहरूलाई बढावा दिन्छ र पाचन गतिविधिहरूलाई गति दिन्छ।

एभोकाडोमा फाइबरको मात्रा धेरै हुन्छ जसले तपाईंलाई सन्तुष्ट महसुस गर्न र लामो समयसम्म अघाएको महसुस गर्न मद्दत गर्छ। यस्तो हुन्छ कि तपाईले जे खानु हुन्छ त्यो चाँडो पचिन्छ र त्यो बोसो भएर तपाईको शरीरमा जम्मा हुँदैन, जसले बोसो घटाउन मद्दत गर्दछ।

वजन घटाउनका लागि एभोकाडो कसरी खाने?

तौल घटाउनका लागि दिनमा दुई पटक एभोकाडो खानुपर्छ । तपाईले गर्नुपर्ने भनेको एभोकाडो चिया सीड्ससंग मिसाएर खानु हो। दोस्रो, तपाईले यसलाई स्मूदी बनाएर खान सक्नुहुन्छ, जसले जेली जस्तो कम्पाउन्ड बनाउँछ र आन्द्रामा जम्मा भएको बोसोलाई शरीरबाट बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ।

तौल घटाउनको लागि एभोकाडो फाइदाः

तौल घटाउनको लागि हर्मोनको स्वास्थ्य ठीक राखेर निद्रा र भोकलाई सन्तुलनमा राख्नु पनि आवश्यक हुन्छ। यस्तो अवस्थामा एभोकाडोले क्यालोरी जलाउन मात्र नभई तौल र भोक नियन्त्रणमा पनि मद्दत गर्छ।

यसबाहेक यसमा केही तत्वहरू छन् जसले निन्द्रा बढाउँछ र तौल घटाउन मद्दत गर्छ। तसर्थ, यी सबै कारणहरूको लागि तपाईंले वजन तालाको लागि एभोकाडो उपभोग गर्न सक्नु हुन्छ।

एभोकाडो खानुका अन्य फाइदाहरु:

– यसमा फाइबर धेरै हुने हुनाले कब्जियत हटाउन ठुलो मद्दत गर्दछ ।

–पेट सफा हुनुको साथै सास गनाउने समस्या समेत यसले फाइदा गर्दछ ।

–एभोकाडोको नियमित सेवन गर्नाले मानिसको छाला नरम हुनुको साथै सुन्दर प्रदान गर्दछ ।

–लिभरको रोगमा समेत यो उपयोगी हुनुका साथै हेपाटाइटिसको कारणबाट लिभरमा भएको असरलाई समेत हटाउने काम गर्दछ ।

– आँखाको रोगमा समेत उपयोगी छ । यसको प्रयोगले मोतियाविन्दुलाई समेतलाई फाइदा गर्दछ ।