काठमाडौं। ग्यास, कब्जियत र पखाला जस्ता पाचन समस्याहरू धेरै कारणले हुन सक्छ। जीवनशैली र खानपानमा गडबडीलाई यसको प्रमुख कारण मानिएको छ ।

स्वास्थ्य विज्ञहरू भन्छन् कि यी पाचन समस्याहरू साधारण औषधि र घरेलु उपचारले सजिलै निको पार्न सकिन्छ तर कतिपय अवस्थामा यो गम्भीर अन्तर्निहित स्वास्थ्य समस्याको संकेत पनि हुनसक्छ। यस्तो अवस्थामा यदि पनि पाचन सम्बन्धी समस्याबाट पीडित हुनुहुन्छ भने समयमै उपचार गराउनु अति आवश्यक हुन्छ।

सबै मानिसले आफ्नो पाचन प्रणालीलाई प्राकृतिक रुपमा स्वस्थ राख्न प्रयास गर्नु पर्ने चिकित्सकहरु बताउँछन् । पेटलाई स्वस्थ राख्ने सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको आहारमा धेरै भन्दा धेरै फाइबरयुक्त चीजहरू समावेश गर्नु पर्दछ। कतिपय फलफूलमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ जसले पाचन प्रक्रियालाई सुधार्न मद्दत गर्छ । यसको सेवनबाट फाइदा लिन सकिन्छ ।

यी फलफूललाई ​​आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस्:

स्याउ– स्याउ हाम्रो स्वास्थ्यका लागि धेरै फाइदाजनक फलहरू मध्ये एक मानिन्छ, त्यहाँ एक भनाइ पनि छ कि दिनमा एक स्याउ खाने मानिसहरूलाई डाक्टरको आवश्यकता कम हुन्छ। शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाएका छन् कि यो फल तपाईंको पाचन स्वास्थ्यको लागि पनि लाभदायक हुन सक्छ। स्याउमा पेक्टिन फाइबर धेरै हुन्छ, र पेक्टिनले कब्जियत र पखाला दुवैबाट राहत प्रदान गर्न सक्छ। पेक्टिन यसको पानीमा घुलनशील प्रकृति र शरीरमा कोलेस्ट्रोल वा विषाक्त पदार्थहरू कम गर्नका लागि पनि चिनिन्छ।

किवी – किवी भिटामिन–सी को उत्कृष्ट स्रोत मध्ये एक हो। त्यसैले यसलाई रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउने फल मध्ये एक मानिन्छ। तर के तपाईलाई थाहा छ कि यो फल तपाईको पाचन स्वास्थ्यको लागि पनि धेरै लाभदायक हुन सक्छ। शोधकर्ताहरूहरुका अनुसार किवी फल आहार फाइबरको राम्रो स्रोत हो। त्यसैले यसको सेवनले धेरै पेट समस्याहरूको जोखिम कम गर्न सक्छ। किवी फलमा एक्टिनिडिन नामक इन्जाइम पनि हुन्छ जसले प्रोटीनको राम्रो पाचनमा मद्दत गर्छ।

केरा–केरा उच्च फाइबर सामग्रीको लागि परिचित, पखाला र अपचको लागि घरेलु उपचारको रूपमा पनि चिन्ने गर्दछ। आन्द्राको समस्याको जोखिम कम गर्न र पाचन प्रक्रियालाई गति दिन केराको सेवन गर्न सकिन्छ। केरामा एन्टासिड प्रभाव पनि हुन्छ जसले पेटको अस्तरमा हुने अल्सरबाट पेटलाई बचाउँछ।

आँप–आँप खानु तपाईको पेटको लागि फाइदाजनक फलहरु मध्ये एक हो।  यो भिटामिन–सी को उत्कृष्ट स्रोतहरु मध्ये एक हो। त्यसैले यसलाई शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने मानिन्छ। आँपमा धेरै इन्जाइमहरू हुन्छन् जसले प्रोटिनलाई सजिलै तोड्न र पाचनलाई ठीक राख्न मद्दत गर्छ। आँपमा फाइबरको मात्रा पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न र फोहोर हटाउनका लागि फाइदाजनक मानिन्छ।