काठमाडौं। भिटामिन एक रसायनिक यौगिक हो, जुन मानव शरीरको लागि राम्ररी काम गर्नलाई आवश्यक छ। भिटामिनहरु मध्ये हाम्रो शरिरको लागि आवश्यक भिटामिन हो ‘भिटामिन के’ । ‘भिटामिन के’ महत्वपूर्ण फ्याट(घुलनशील भिटामिन हो, जसमा प्रोथ्रोम्बिन हुन्छ ।

यसले शरीरमा रगत जम्नबाट रोक्छ र रक्त क्याल्सियमको स्तरलाई नियन्त्रित गर्छ । ‘भिटामिन के’ ले वृद्ध व्यक्तिको एपिसोडिक मेमोरी सुधार गर्न सहायता गर्छ । यसले धमनीमा खनिजलाई अवरोध गरेर रक्तचाप कम बनाइराख्न मद्दत गर्छ ।

‘भिटामिन के’ को कमी तब हुन्छ जब तपाईले आफ्नो आहारमा थोरै मात्रामा यो भिटामिनमा समृद्ध चीजहरू समावेश गर्नुहुन्छ। यो भिटामिनले हड्डीको स्वास्थ्य, मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। हामी सबैलाई पर्याप्त मात्रामा भिटामिन के चाहिन्छ।

शरीरमा यसको कमीका कारण धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू आउन सक्छन्। यहाँ ‘भिटामिन के’ को कमीका केही लक्षणहरू छन् जुन तपाईंले ध्यान दिनुपर्छ।

‘भिटामिन के’ को कमीको लक्षण:

सजिलै चोट लाग्ने– यदि तपाईंको शरीरमा ‘भिटामिन के’ को कमी छ भने, तपाईंको शरीर वा छालामा सजिलै दाग लाग्न सक्छ। कहिलेकाहीँ सानो चोट पनि ठूलो चोटको रूपमा प्रकट हुन सक्छ जुन छिट्टै निको हुँदैन।

रक्तस्राव– ‘भिटामिन के’ को कम स्तरको कारण, तपाईंको शरीरमा घाउ, इंजेक्शन र शरीरका अंगहरू विशेष गरी गिजा वा नाकबाट अत्यधिक रक्तस्राव हुन सक्छ।

पीडादायी अवधि– भारी र पीडादायी अवधि शरीरमा ‘भिटामिन के’ को कमीको चेतावनी संकेत हुन सक्छ। यदि तपाईं महिला हुनुहुन्छ र तपाईं ‘भिटामिन के’ को कमीबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले पीडादायी र भारी महिनावारी अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। महिलामा हुने यो अवस्थालाई मेनोरेजिया भनिन्छ।

हड्डी क्षति– भिटामिन के हड्डीको स्वास्थ्य कायम राख्न जिम्मेवार छ। यदि तपाइँ ‘भिटामिन के’ को कमीबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने, तपाइँ जोर्नी वा हड्डीहरूमा भाँचिएको र दुखाइ अनुभव गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

मुटुको स्वास्थ्यलाई असर– ‘भिटामिन के’ को सेवनले मुटुको कामलाई बढावा दिन्छ। यस भिटामिनको कमीले धमनीहरूमा क्याल्सिफिकेशन निम्त्याउँछ किनभने यसले क्याल्सियमलाई धमनीबाट टाढा पठाउँछ प्लेक रोक्न।