काठमाडौं। सामान्यतया, पेटसँग सम्बन्धित धेरै समस्याहरू छन् जसले हामीलाई सताइरहन्छ र ती मध्ये एक कब्जियत पनि हो।

खानामा फाइबर र तरल पदार्थको कमीका कारण कब्जियतको समस्या हुन्छ । कब्जियतका कारण शौचमा समस्या हुने र पेट राम्ररी सफा नहुने जस्ता समस्या हुन्छ।

तर, कब्जियतबाट राहत पाउन मेवा सेवन गर्न सकिन्छ । मेवा भिटामिन ए, बी, सीका साथै क्याल्सियम, फाइबर, म्याग्नेसियम र पोटासियमको राम्रो स्रोत हो।

यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट पनि पाइन्छ । यस्तो अवस्थामा कब्जियतबाट राहत पाउन मेवाको सेवन गर्न सकिन्छ । कब्जियतको समयमा मेवा कसरी खाने र अन्य कुन फलहरूले कब्जियतबाट राहत दिन्छ आज हामी तपाईलाई यसबारेमा जनाकारी दिनेछौं।

कब्जियत हटाउन फलफूल:
मेवा– यदि तपाई कब्जियतको समस्याले हैरान हुनुहुन्छ भने तपाईले हरेक बिहान खाली पेटमा मेवा खानुस्। यसले शरीरलाई प्रशस्त मात्रामा फाइबर प्रदान गर्छ जसले मल त्यागमा मद्दत गर्छ। यसका साथै अपच र एसिडिटी जस्ता पेटको समस्या पनि मेवा खाँदा हट्छ ।

नाशपाती– यदि तपाइँ कब्जियतबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँले नाशपातीको पनि सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर पाइन्छ र त्यसैले यो कब्जियतको लागि रामबाण औषधी साबित हुन्छ। यसले दिसाको तौल बढ्छ र धेरै संघर्ष नगरी दिसा बाहिर निस्कन्छ। दिनहुँ नाशपातीको सेवन गरे पेट सफा गर्न समस्या हुँदैन ।

स्याऊ– फाइबरयुक्त स्याउ पनि कब्जियत भएको अवस्थामा खानु राम्रो हुन्छ । स्याउले पेटमा राम्रो ब्याक्टेरिया पनि बढाउँछ। यसबाहेक, यसले मल त्यागलाई सजिलो बनाउँछ। स्याउ सादा खान सकिन्छ वा ओट्स, सलाद वा स्मूदीसँग खान सकिन्छ।

आलुबखडा– आलुबखडामा प्रशस्त फाइबर हुन्छ र खाँदा यसले पेटमा रेचक प्रभाव पार्छ, जसले आन्द्रा चलाउन सजिलो बनाउँछ। त्यसैले कब्जियतबाट छुटकारा पाउन बेर खान सकिन्छ । प्लमले ब्लोटिंग र ग्यासबाट पनि राहत दिन्छ।