काठमाडौं। आजकल कपाल झर्ने समस्याले सबैलाई सताएको छ । महिला होस् या पुरुष, युवती होस् या महिला, सबैलाई कपाल झर्ने समस्या छ । कपाल धेरै कारणले झर्छ, तर जब तपाईंको आहारमा कपाललाई आवश्यक पोषक तत्वको कमी हुन्छ, तब कपाल झन् झर्न थाल्छ।

यद्यपि, कपाल झर्नु मात्र समस्या होइन जब यो कपालको स्वास्थ्य बिग्रन्छ। कपालसँग सम्बन्धित अन्य धेरै समस्याहरू छन्, जसलाई मानिसहरूले अक्सर बेवास्ता गर्छन्। यसमा कपाल पातलो हुनु, कपाल कमजोर हुनु, टुक्रा टुक्रा हुनु, निर्जीव कपाल हुनु, टाउकोमा चिलाउने, डन्डीफोर हुनु आदि पनि पर्दछन् । यदि तपाई पनि कपालको यी सबै समस्याबाट हैरान हुनुहुन्छ भने आफ्नो खानामा केही भिटामिन अवश्य समावेश गर्नुहोस् ।

यी सबै भिटामिनहरूले कपालको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ।

कपालको लागि आवश्यक भिटामिन:

– बी-कम्प्लेक्स समूह: एक पोषण विशेषज्ञका अनुसार कपाललाई स्वस्थ राख्नको लागि बी कम्प्लेक्स समूहको भिटामिन महत्वपूर्ण रहेको बताएका छन् । यसका लागि अनाज, दाल, मासु, हरियो सागसब्जी सेवन गरेर पूरा गर्न सकिन्छ ।

– बायोटिन: यसलाई भिटामिन बी7 पनि भनिन्छ। बायोटिनले शरीरलाई सक्रिय राख्छ। साथै शरीरमा ऊर्जा उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ । आँखा, कपाल, स्नायु प्रणाली र सम्पूर्ण शरीरलाई स्वस्थ राख्न बायोटिन युक्त खानेकुराको सेवन गर्नुहोस्। अन्य भिटामिन जस्तै, यो शरीर को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले कपालको जरा बलियो बनाउँछ, कपालको वृद्धि बढाउँछ र कपाल झर्न कम गर्छ। यसलाई पूरा गर्न अण्डाको पहेंलो भाग, बदाम, भटमास आदि खानुपर्छ ।

– भिटामिन ए: यो पूरा गर्न, तपाईंले माछाको कलेजोको तेल, गाजर, पालकको सेवन गर्नुपर्छ, किनभने यसमा धेरै भिटामिन ए हुन्छ। टाउको स्वस्थ राख्न भिटामिन ए आवश्यक छ। यसले सेबम पनि उत्पादन गर्छ।

–भिटामिन ई: यो भिटामिनले टाउकोलाई पूर्ण पोषण प्रदान गर्दछ। रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ। टाउको सुख्खा हुने समस्यालाई हटाउँछ । गहुँको किटाणुको तेल र नटमा प्रशस्त मात्रामा भिटामिन ई प्राप्त हुन्छ।

– भिटामिन C : यसले कोलाजेन संश्लेषणलाई बढावा दिन्छ। कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ। एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्छ। अमिलो फलफूल र तरकारीमा भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । भिटामिन सीले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बढाउँछ ।

– नट, फलफूल र कलेजोमा पाइने अन्य बी भिटामिन र इनोसिटोलले पनि कपालको स्वास्थ्यमा योगदान पुर्‍याउँछ।