काठमाडौं। पेटसँग सम्बन्धित धेरै समस्यामध्ये कब्जियत पनि एक हो। कब्जियत हुनुका धेरै कारण हुन सक्छन् । यदि तपाइँ पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनु हुन्न, तपाइँको आहारमा पोषक तत्वको कमी छ, सुत्ने तालिका वा जीवनशैली राम्रो छैन भने तपाइँ कब्जियतबाट पनि ग्रस्त हुन सक्नुहुन्छ।

कब्जियत भएको अवस्थामा दिसा कडा हुन्छ र सजिलै पास हुँदैन। यदि तपाई पनि कब्जियतको समस्याबाट ग्रसित हुनुहुन्छ र हरेक बिहान घण्टौंसम्म बाथरुममा बसेर थकित हुनुहुन्छ भने चिया सीड्स पानीमा मिसाएर पिउन सक्नुहुन्छ ।

आज हामी कसरी चिया सीड्सले कब्जियत कम गर्छ र कसरी चिया सीड्सको पानी तयार गरी पिउन सकिन्छ भन्ने बारेमा जानकारी गराउनेछौं।

कब्जियतको लागि चिया सीड्सः

चिया सीड्समा अघुलनशील फाइबर हुन्छ जसले पानीलाई अवशोषित गर्दैन। सामान्यतया डिहाइड्रेशनको कारण कब्जियत हुन्छ। यस्तो अवस्थामा चियाको दानाको सेवनले शरीरलाई दिसामा ठूलो मात्रामा फाइबर मिल्छ तर यो फाइबरले शरीरबाट पानी सोस्दैन ।

चिया सीड्समा ओमेगा–३ फ्याटी एसिडको राम्रो मात्रा पनि हुन्छ। यस बाहेक यी बीउहरूमा उच्च गुणस्तरको अघुलनशील फाइबर, प्रोटीन, क्याल्सियम, एन्टिअक्सिडेन्ट, आइरन, फस्फोरस, जिंक र म्याग्नेसियम पनि पाइन्छ। त्यसैले चिया सीड्सको पानीलाई आन्तरिक नुहाउने पेय पनि भनिन्छ।

कब्जियतबाट छुटकारा पाउन एक गिलास मनतातो पानीमा एक चम्चा चिया सीड्स मिसाएर बिहान खाली पेटमा पिउनुहोस्। यसले बाथरुम जाँदा पेट खाली गर्न मद्दत गर्छ र तपाईले धेरै बल प्रयोग गर्नुपर्दैन। चिया सीड्स पनि विभिन्न तरिकाले आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ। चिया सीड्सलाई ओटमिल, दही, सूप र स्मूदीमा थपेर पनि खान सकिन्छ।

यी घरेलु उपचारले पनि काम गर्छः
कब्जियतबाट छुटकारा पाउन केही अन्य घरेलु उपायहरू अपनाउन सकिन्छ। राति एक गिलास मनतातो दूधमा एक चम्चा घिउ मिसाएर खाँदा कब्जियतको समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ ।

स्याउको जुसले कब्जियतबाट छुटकारा पाउन पनि मद्दत गर्छ। यो जुसले शरीरलाई डाइटरी फाइबर प्रदान गर्छ जसले कब्जियतबाट राहत दिन्छ।

बिहान शौच गर्नुअघि एक गिलास पानीमा कागती मिसाएर पिउनाले कब्जियतको समस्याबाट पनि राहत मिल्छ । यसले शरीरबाट फोहोर टक्सिनलाई बाहिर निकाल्छ र पाचन सुधार गर्न फाइदाजनक हुन्छ।