काठमाडौं। धेरै जनालाई समयभन्दा पहिले कपाल फुल्ने समस्या हुन्छ । वयस्क मात्र होइन बालबालिका पनि यो समस्याबाट ग्रस्त हुने गर्दछन्।

बालबालिकाको कपाल फुल्नुको प्रमुख कारण पोषणको कमी हो । शरीरमा धेरै मात्रामा पोषक तत्वको कमीले कपाल फुल्न सक्छ। यसबाहेक सूर्यको हानिकारक किरणले पनि कपाललाई असर गर्दा सानै उमेरमा कपाल फुल्ने समस्या हुने गर्दछ।

बालबालिकाको कपाल सानै उमेरमा सेतो नहोस् भनेर अभिभावक चिन्तित हुन्छन् । यस्तो अवस्थामा यहाँ उल्लेख गरिएका खानेकुराले समस्या समाधान गर्छ । यहाँ ती खानेकुराहरू उल्लेख गरिएको छ जुन बालबालिकालाई खुवाउँदा समयअघि नै कपाल सेतो हुनबाट रोक्छ र केही कपाल सेतो भएमा पनि कालो हुन थाल्छ।

बालबालिकाको कपाल सेतो हुनबाट रोक्ने खानेकुराहरुः

हरियो पत्तेदार तरकारी: बालबालिकाले हरियो तरकारी खाँदा जति रमाइलो गरे पनि बालबालिकालाई हरियो तरकारी खुवाउनु निकै जरुरी हुन्छ । हरियो सागसब्जी जस्तै ब्रोकाउली, बन्दाकोबी, पालक, काउली र बन्दाकोबीमा आइरन, फोलेट, भिटामिन, क्याल्सियम र अन्य पोषक तत्व प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ जसले कपाल फुल्नबाट रोक्छ।

अण्डा: प्रोटिनयुक्त अण्डाले कपालको स्वास्थ्यलाई आन्तरिक रूपमा राम्रो राख्छ। अण्डामा भिटामिन B12 राम्रो मात्रामा पाइन्छ जुन समयभन्दा पहिले कपाल फुल्ने अर्थात् कपाल झर्नुबाट जोगाउन प्रभावकारी हुन्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईंले बच्चाहरूलाई पूरै अण्डा खुवाउनु पर्छ, यसको सेतो भाग मात्र होइन।

भटमास: भटमास वनस्पति प्रोटिनको राम्रो स्रोत हो। यसमा धेरै प्रकारका पोषक तत्वहरू र एन्टि-अक्सिडेन्टहरू हुन्छन् जसले कपाल सेतो हुने तत्वहरूसँग लड्छ र कपालको कालो रंगलाई कायम राख्छ।

च्याउ: च्याउमा तामाको मात्रा प्रचुर मात्रामा हुन्छ । च्याउ खाँदा मेलानिन उत्पादनमा सुधार हुन्छ । मेलानिन कपालको कालो रंग कायम राख्न प्रभावकारी हुन्छ।

दाल: दालमा भिटामिन 9B र अन्य तत्वहरू राम्रो मात्रामा पाइन्छ जसले स्वास्थ्यलाई कायम राख्छ। बालबालिकालाई दाल खुवाउँदा समयअघि कपाल फुल्ने समस्या समाधान हुन्छ । बालबालिकालाई हप्तामा २ देखि ३ पटक दाल खुवाउन सकिन्छ ।