काठमाडौं। शरीरलाई स्वस्थ राख्न भिटामिनले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यिनीहरुको कमीका कारण शरीर धेरै समस्याको सिकार हुन्छ । प्रत्येक भिटामिनको आफ्नै कार्य हुने गर्दछ। एकको अभावले पनि समस्या निम्त्याउन सक्छ।

भिटामिन बी १२ पनि स्वास्थ्यका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुने गर्दछ। यसको कमीले झनझन हुने, हात खुट्टा सुन्निने, मुटुको धड्कन बढ्ने, छाला सम्बन्धी समस्या र अन्य धेरै साइड इफेक्ट हुन सक्छ। त्यसैले खानामा भिटामिन बी १२ प्रशस्त मात्रामा लिनुपर्छ ।

भिटामिन बी १२को कमी:
भिटामिन बी १२ को कमीले हात र खुट्टामा झनझन हुने र बारम्बार थकान महसुस हुन सक्छ। यस भिटामिनको भूमिका स्नायु, रक्त कोशिका र डीएनएमा पनि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यस भिटामिनको कमीले अन्य धेरै समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले यस्ता लक्षण देखिएमा तुरुन्तै सचेत हुनुपर्छ ।

भिटामिन बी १२ को कमी हँदा देखिने लक्षण:
हात र खुट्टा सुन्निनेः भिटामिन बी १२ को कमीले हात र खुट्टामा सुन्निने वा झनझन महसुस हुन्छ। यसलाई परिधीय न्यूरोपैथीको समस्या पनि भनिन्छ। भिटामिन बी १२ तंत्रिका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तसर्थ, यसको कमी भएकाहरूलाई नर्भ सिग्नलिङ र सेन्सेसन जस्ता धेरै समस्याहरू हुन सक्छन्। त्यसैले शरीरलाई स्वस्थ राख्न यो भिटामिन युक्त खानेकुरालाई आहारमा समावेश गर्नुपर्छ ।

ट्याकीकार्डियाको जोखिम:
मुटुको धड्कन बढ्नु अर्थात् ट्याकीकार्डिया एकदमै गम्भीर स्वास्थ्य समस्या हो, जुन समग्र स्वास्थ्यको लागि हानिकारक मानिन्छ। यो भिटामिन बी १२ को कमीको कारण हुन्छ। वास्तवमा, यो भिटामिन शरीरमा कम हुने बित्तिकै महत्त्वपूर्ण अंगहरूमा अक्सिजन पुर्‍याउन पर्याप्त रातो रक्त कोशिकाको अभाव हुन्छ, जसका कारण मुटुको धड्कन बढ्छ।

शरीर सन्तुलनमा कठिनाइहरू:
भिटामिन बी १२ को कमीका कारण शरीरको सन्तुलन कायम राख्न पनि समस्या हुन्छ । यसलाई भिटामिन बी १२ को कमीसँग सम्बन्धित न्यूरोलोजिकल लक्षणहरूको संकेत पनि मानिन्छ। यस अत्यावश्यक भिटामिनको कमीले स्नायु र मांसपेशीहरूमा कमजोरी निम्त्याउँछ, जसले धेरै समस्याहरू निम्त्याउँछ।