काठमाडौं। हाम्रो वरिपरि धेरै मानिसहरू तौल घटाउन खोजिरहेका छन्, त्यसैले तिनीहरू जिम जान थाल्छन् र आहारमा आमूल परिवर्तनहरू गर्न थाल्छन्। यद्यपि, यदि तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, केवल डाइटिङ मात्र पर्याप्त हुँदैन।

तपाईंले आफ्नो दिन कसरी सुरु गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा पनि महत्त्वपूर्ण छ। बिहान खाली पेटमा खाएको खानाले हाम्रो पाचनप्रणालीलाई असर गर्छ। यसले भोक नियन्त्रण गर्छ र शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्दछ। फिटनेस प्रशिक्षक र स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूका अनुसार, यदि तपाईंले हरेक दिन केही खानेकुराहरू खानुभयो भने, तपाईंले धेरै सजिलै तौल घटाउन सक्नुहुन्छ।

भिजेको बदाम र ओखरः

तपाईंले हरेक बिहान भिजेको बदाम र ओखर खानुपर्छ। तिनीहरू प्रोटीन, फाइबर र स्वस्थ बोसोले भरिपूर्ण हुन्छन्। यसले तपाईंको पाचनप्रणालीलाई गति दिन्छ। तिनीहरूलाई खाँदा तपाईंलाई लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस हुनेछ। यसले अनावश्यक खानाको सेवनलाई रोक्नेछ र तौल घटाउन मद्दत गर्नेछ। यसबाहेक, तिनीहरूलाई खाँदा तपाईंलाई दिनभरि ऊर्जावान महसुस गराइनेछ।

चिया सीड्सको पानी
चिया सीड्सको पानीसँग मिसाइएको पानी पिउनाले तौल घटाउन उल्लेखनीय रूपमा सहज बनाउन सक्छ। चिया बीउको सेवनले भोक नियन्त्रण गर्छ, पाचन सुधार गर्छ र अत्यधिक खानेकुरा कम गर्छ।

अमलाको रसः
चिनी नहालेको अमलाको रस तौल घटाउनको लागि उत्कृष्ट छ। यो रस पिउँदा मेटाबोलिज्म बढ्छ, पाचन सुधार हुन्छ, भोक नियन्त्रण हुन्छ र शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्छ।

बेसार र कालो मरिचको पानीः
बेसार र थोरै कालो मरिचको धुलो मिसाएर मनतातो पानी पिउनु धेरै फाइदाजनक हुन्छ। यसले शरीरको बोसो पगाल्न मद्दत गर्छ, सूजन कम गर्छ र पाचन सुधार गर्छ।

नट्सः
नट्समा सेलेनियम, प्रोटिन र स्वस्थ बोसो प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। तिनीहरूले थाइराइडको कार्य सुधार गर्छन् र हार्मोनल सन्तुलन कायम राख्छन्। यसले तौल नियन्त्रण गर्न सजिलो बनाउँछ। दिनमा एक वा दुई पटक पर्याप्त हुन्छ।