काठमाडौं। योगलाई हाम्रो समग्र स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक मानिन्छ। योगले मात्रै मानसिक स्वास्थ्यलाई ठीक राख्छ भन्ने मानिसहरु सामान्यतया विश्वास गर्छन् तर अनुसन्धानकर्ताहरुले नियमित योगले मानसिक स्वास्थ्य समस्या कम गर्न, शरीरलाई स्वस्थ राख्न र रोगको जोखिम कम गर्न विशेष फाइदा पुग्ने पत्ता लगाएका छन् । धेरै शोधहरूमा, योगको अभ्यासलाई मधुमेह र हृदय रोगको समस्यालाई कम गर्न पनि लाभदायक पाइन्छ।

योग अभ्यासलाई विश्वव्यापी रूपमा प्रवर्द्धन गर्न र यसका फाइदाहरूबारे मानिसहरूलाई सचेत गराउने उद्देश्यले हरेक वर्ष जुन २१ मा विश्व योग दिवस मनाइन्छ।

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार योगासनलाई दिनचर्यामा समावेश गरिएमा यसले धेरै दीर्घकालीन रोगको जोखिमबाट बचाउन निकै सहयोगी हुन सक्छ । आउनुहोस् जानौं योगा गर्नुका फाइदाहरूका बारेमा ।

योगले शरीरलाई लचिलो बनाउँछः फिटनेस कायम राख्न शरीरलाई लचिलो राख्नु सबैभन्दा आवश्यक मानिन्छ। योगले शरिरमा लचकता बढाउँछ। अहिलेको जीवनशैलीमा गडबडी र शारीरिक निष्क्रियताका कारण हाम्रो शरीरको लचिलोपन घट्दै गएकाले सानै उमेरमा मानिसलाई छिटै झुक्न वा भुइँमा बस्न गाह्रो भएको स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । लचिलोपनको कमीका कारण ढाड दुख्ने समस्या बढ्दै गएको छ ।

चिन्ता र तनावको समस्या हट्छः योगले तनावको समस्याबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ। अमेरिकन साइकोलोजिकल एसोसिएसनले गरेको अनुसन्धानले विश्वव्यापी रूपमा ठूलो संख्यामा मानिसहरू तनाव–चिन्ता विकारबाट पीडित रहेको पत्ता लगाएको छ।

दिनचर्यामा योग–सास फेर्ने अभ्यासहरू समावेश गर्नाले दिमागलाई शान्त बनाउन र मस्तिष्कलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्छ। योग अभ्यास गर्दा, विशेष गरी ध्यानले तपाईंलाई शान्त बनाउँछ र राम्रो महसुस गर्ने हर्मोनहरू निस्कन मद्दत गर्छ।

सुन्निने समस्याहरु कम गर्दछः सुन्निने शरीरमा धेरै पुरानो रोगहरूको प्रमुख कारण हो भनेर चिनिन्छ। मुटुरोग, मधुमेह, गठिया, क्रोहन रोग जस्ता समस्याहरू सुन्निनेसँग सम्बन्धित छन्। अध्ययनहरूको समीक्षाले पत्ता लगायो कि विभिन्न शैली र तीव्रताहरूको योगले सुन्निने कम गरेर पुरानो रोगहरूबाट बचाउन मद्दत गर्न सक्छ। यही कारणले गर्दा मुटुरोग र मधुमेहका बिरामीहरूलाई नियमित योग अभ्यास गर्न सल्लाह दिइन्छ।

योगले रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउँछः तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीले शरीरलाई संक्रामक रोगहरूबाट हुने जोखिमहरूबाट बचाउन मद्दत गर्छ। योग अभ्यासले प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ। अध्ययनका अनुसार जब तपाइँको प्रतिरक्षा कमजोर हुन्छ, तपाइँ रोगहरुको लागि अधिक संवेदनशील हुनुहुनेछ। केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि योग अभ्यास (विशेष गरी लामो समयसम्म लगातार) राम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली निर्माण गर्न सकिन्छ।