जाडोमा जोर्नी दुखाई बढ्छ ? राहत पाउन यो काम गर्नुहोस्

डिसी नेपाल
९ मंसिर २०७९ १०:५२

काठमाडौँ। जाडो मौसममा धेरै प्रकारका समस्याहरू सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। जसमध्ये बाथ रोगको दुखाइ एउटा हो। जाडोको कारण बाथ रोग लाग्दैन तर जाडोमा बाथको दुखाई निकै बढ्ने गर्दछ।

यस अवस्थामा, विज्ञहरू भन्छन् कि त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जसले बाथ रोगबाट पीडित मानिसहरूलाई जाडो मौसमलाई गाह्रो बनाउँछ। जाडोमा बाथ रोगको समस्याबाट पीडित व्यक्तिहरूले धेरै चुनौतीहरूको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ जसलाई जीवनशैलीमा केही परिवर्तन गरेर सजिलै पार गर्न सकिन्छ।

जाडोमा जोर्नीशोथको समस्याबाट बच्नको लागि सक्रिय रहनु, नियमित व्यायाम गर्नु, शरीरको उचित मुद्रा कायम राख्नु र भारी व्यायाम नगर्नु जरुरी छ।

जाडोमा बाथ रोग बढ्नुको एउटा कारण रक्त कोशिकाको संकुचन हुन सक्छ। बाथ रोगको समस्याबाट छुटकारा पाउन धेरै गाह्रो छ। जसका कारण सर्वसाधारणलाई हिँडडुल गर्न र उठ्न समस्या हुने गर्दछ।

जाडोमा चिसोका कारण घुँडामा हुने साइनोभियल फ्लुइड निकै बाक्लो हुन्छ जसका कारण जोर्नी दुख्ने र अड्कने समस्या हुन्छ।

हड्डी बलियो बनाउन र जोर्नीहरूको राम्रो कामका लागि सिनोभियल फ्लुइड धेरै आवश्यक हुन्छ। यो एक बाक्लो तरल पदार्थ हो जसले तपाईंको जोर्नीहरूलाई चलाउन मद्दत गर्दछ र तिनीहरूलाई सँगै रगड्नबाट रोक्छ। सामान्य भाषामा यसलाई ग्रीस पनि भनिन्छ।

यदि तपाईलाई पनि जोर्नीको समस्या छ र तपाई जाडोमा यस दुखाईबाट मुक्ति पाउन चाहनुहुन्छ भने हामी तपाईलाई केहि यस्ता कुराहरुको बारेमा बताउन गइरहेका छौँ जसले तपाईको समस्यालाई धेरै हदसम्म कम गर्नेछ ।

बाथ रोगका बिरामीले जाडो मौसममा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरु

न्यानो कपडा लगाउनुहोस्– जाडो मौसममा न्यानो कपडा लगाउनु आवश्यक छ र हात, खुट्टा र जोर्नीहरू न्यानो कपडाले ढाकेर राख्नुहोस् जसले गर्दा तिनीहरुलाइ न्यानोपन पाइरहोस्।

व्यायाम- जाडोमा धेरैले आलस्यका कारण व्यायाम गर्न छाड्छन् तर यदि तपाई बाथ रोगको बिरामी हुनुहुन्छ भने जाडोमा पनि व्यायाम गर्नु आवश्यक छ। जाडोयाममा तपाईं घाममा हिंड्न सक्नुहुन्छ वा जिममा गतिविधिहरू गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको शरीरको मेटाबोलिक ताप बढाउँछ। साथै, जोर्नीहरू पनि राम्ररी काम गर्छन्। यस बाहेक, तपाइँ कुनै पनि खेल गतिविधिमा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ, यो तपाइँको शरीर र दिमागको लागि धेरै लाभदायक साबित हुनेछ।

स्वस्थकर खानेकुरा खानुहोस्– जाडोमा जोर्नीशोथको समस्याबाट छुटकारा पाउन फलफूल, सागसब्जी, माछा, नट र बीउजस्ता स्वस्थकर खानेकुरा खानुपर्छ। यस बाहेक दैनिक भिटामिन डी सप्लिमेन्ट लिनु पनि तपाईको लागि धेरै फाइदाजनक साबित हुन सक्छ।

जाडो मौसममा यी कुरामा ध्यान दिनुहोस् 

स्वास्थ्य विज्ञहरू भन्छन् कि कुनै पनि गतिविधि गर्दा आफ्नो जोर्नीहरूको विशेष ख्याल राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई चलाइरहनुहोस्। राम्रोसँग बसेर, उभिएर र हिँड्दा बाथको दुखाइ कम गर्न सकिन्छ। यसबाहेक, यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो वजन बढ्न नदिनुहोस्। तौल बढ्दा शरीरको सम्पूर्ण तौल घुँडामा आउँछ, जसका कारण दुखाइको समस्या झनै बढ्छ ।

धुम्रपान त्याग्नुहोस्– यदि तपाई जोर्नीशोथको दुखाईबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने धुम्रपान नगर्नु जरुरी छ । धुम्रपानका कारण कनेक्टिभ टिस्युहरू बीच धेरै तनाव हुन्छ, जसका कारण गठियाको दुखाइ धेरै बढ्न सक्छ।

जोर्नीबाहिरको छालाको विशेष ख्याल गर्नुहोस्- जाडोमा जोर्नी दुख्ने समस्याबाट बच्न जोर्नीबाहिरको छालाको विशेष ख्याल राख्नुपर्छ किनभने यो छाला सुख्खा हुँदा जोर्नीमा जलन हुने गर्छ । भिटामिन ए र ई भएको मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस्। यसले दुखाइबाट राहत प्रदान गर्न सक्छ।

घाममा बस्नुहोस्– जाडो मौसममा हड्डीलाई भिटामिन डी प्राप्त गर्नका लागि एक घण्टा घाममा बस्नु जरुरी हुन्छ । भिटामिन डीले हड्डी बलियो बनाउन धेरै मद्दत गर्छ।

सन्तुलित आहार लिनुहोस्- जाडो मौसममा सन्तुलित आहार लिनुहोस्। यसका लागि भिटामिन डी, भिटामिन सी, ओमेगा ३ फ्याटी एसिड, अदुवा, भटमास, माछा, हरियो सागसब्जी, नट र बीउ, प्रशस्त पानी र कोलाजेन युक्त खानेकुरालाई खानामा पक्कै समावेश गर्नुहोस्।


प्रतिक्रिया

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *