काठमाडौं । भिटामिन बी १२ एक महत्त्वपूर्ण भिटामिन हो जुन शरीरलाई आवश्यक छ। यसले शरीरको उर्जा उत्पादन, न्यूरोलोजिकल कार्य र रगतको निर्माणमा मद्दत गर्छ। भिटामिन बी १२ मासु, माछा, दूध तथा दुग्धजन्य पदार्थ, अण्डा आदि जस्ता धेरै प्रकारका खानेकुराबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ।

यदि मानिसको शरीरमा भिटामिन बी १२ को कमी भयो भने यसले केही समस्या निम्त्याउन सक्छ । आज हामी तपाईलाई भिटामिन बी १२ को कमीले शरीरमा कस्तो असर गर्छ भनी बताउनेछौँ।

शरीरमा भिटामिन बी १२ को पर्याप्त मात्राले रातो रक्त कोशिकाहरूको उत्पादन बढाउन सक्छ। जसले शरीरभर अक्सिजन बोक्नका लागि मद्दत गर्छ। यद्यपि, यदि तपाइँको शरीरमा भिटामिन बी १२ पर्याप्त छैन भने, रातो रक्त कोशिकाहरूको सामान्य उत्पादन घट्न सक्छ। जसले मेगालोब्लास्टिक एनीमिया निम्त्याउन सक्छ। यसले तपाईंलाई थकान, थकान महसुस गराउन सक्छ र टाउको दुखाइ र मूड स्विङ पनि हुन सक्छ।

पाचन प्रणालीमा समस्याः
भिटामिन बी १२ को कमीले पाचन प्रणालीलाई असर गर्न सक्छ। पोषक तत्वको कमीले पेटमा पर्याप्त मात्रामा अक्सिजन पुग्न दिँदैन, यसले पखाला, वाकवाकी, कब्जियत, ब्लोटिंग, ग्यास र भोक नलाग्ने र तौल घट्ने जस्ता पाचन समस्या निम्त्याउन सक्छ।

न्यूरोलोजिकल समस्याः भिटामिन बी १२ को कमीले पनि न्यूरोलोजिकल समस्या निम्त्याउन सक्छ। यसका कारण तपाईलाई मानसिक कमजोरी, मानसिक उदासीनता र स्मरणशक्तिको कमी जस्ता समस्या हुन सक्छ।

कमजोर मांसपेशिहरुको समस्याः भिटामिन बी १२ को कमीले शरीरमा मांसपेशी कमजोर हुन सक्छ। यसले तपाईंको गतिको दायरा सीमित गर्दछ र मांसपेशी दुखाइको कारण बनाउँछ।

छालाको रंग परिवर्तनः भिटामिन बी १२ को कमीले एनिमिया हुन सक्छ, जसलाई कोबालामिनको कमी पनि भनिन्छ। यो एक अवस्था हो जब शरीरले पर्याप्त स्वस्थ रातो रक्त कोशिकाहरू बनाउन सक्दैन। त्यसैले यसले छालाको रंगलाई असर गर्न सक्छ। सामान्य लक्षणहरूमा तपाईंको छालामा हल्का पहेंलो रङको  हुन्छ।