काठमाडौं। सुख्खा फल स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ । विशेष गरी नेभारालाई सुपरफुडको श्रेणीमा गनिन्छ। जुन स्वास्थ्यका लागि धेरै फाइदाजकक हुने गर्दछ। निभारमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ। जसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। यसको साथमा, यसमा राम्रो मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि हुन्छन् जसले अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न र बुढ्यौलीका प्रारम्भिक लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। आउनुहोस् स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित नेभारा खानुका अन्य फाइदाहरूबारे जान्नुहोस्।

नेभारा खानुका फाइदाहरु
कब्जियतबाट राहत दिन्छ– नेभाराले कब्जियतबाट राहत दिन्छ र समग्र पाचन स्वास्थ्य सुधार गर्दछ। राति पानीमा २–३ वटा सुकेको नेभारा भिजाएर बिहान पानीबाट निकालेर मह मिसाएर खाँदा कब्जियतको समस्या धेरै हदसम्म हट्छ । वास्तवमा, नेभारामा उच्च फाइबर हुन्छ र फाइबर पाचनका लागि धेरै राम्रो मानिन्छ।

मुटु स्वास्थ्य राख्छ – नेभाराले तपाईंको रगतमा ट्राइग्लिसराइडको स्तर घटाउँछ र तपाईंको मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न काम गर्छ। वास्तवमा, ट्राइग्लिसराइड हाम्रो रगतमा बोसोका कणहरू हुन् जुन हृदय रोगको मुख्य कारण हो। साथै, नेभारमामा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले शरीरमा फ्री रेडिकललाई हटाउन मद्दत गर्छ। साथै नेभारामा फिनोल, ओमेगा–३ र ओमेगा–६ फ्याटी एसिड पनि पाइन्छ, जसले मुटुसम्बन्धी रोगको जोखिम कम गर्छ ।

कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्छ – अन्जीरमा पेक्टिन हुन्छ। एक घुलनशील फाइबर जसले कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न काम गर्दछ। नेभारामा पाइने उच्च फाइबरले तपाईंको पाचन प्रणालीबाट अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल सफा गर्छ। भिटामिन B6 पनि अन्जीरमा पाइन्छ, जसले सेरोटोनिनको उत्पादन बढाउँछ, सेरोटोनिनले तपाईंको कोलेस्ट्रोल कम गर्छ।

आन्द्राको क्यान्सरबाट जोगाउँछ– यदि हरेक दिन नेभारा खानु भयो भने यसले पेटको क्यान्सरको जोखिमलाई कम गर्न सक्छ। नेभारामा पाइने फाइबरले शरीरको फोहोर पदार्थलाई छिट्टै बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ। जसले कोलोन क्यान्सर अर्थात पेटको क्यान्सरबाट बच्न काम गर्छ।

एनिमियाको उपचार गर्दछ– सुकेको नेभारामा आयरन प्रशस्त हुन्छ। जसले हेमोग्लोबिन बढाउन काम गर्छ। सुकेको नेभाराको नियमित सेवनले हेमोग्लोबिनको स्तर सुधार गर्न सकिन्छ। रोग वा शल्यक्रिया पछि शरीरमा फलामको स्तर बढाउन यसलाई खान सकिन्छ।