काठमाडौँ। आजको व्यस्त जीवनशैलीमा गलत खानपानका कारण धेरैलाई कोलेस्ट्रोलको समस्याले सताउने गरेको छ ।

कोलेस्ट्रोल हाम्रो शरीरमा पाइने मोम जस्तो पदार्थ हो, सामान्यतया हाम्रो शरीरमा दुई प्रकारको कोलेस्ट्रोल पाइन्छ। जसलाई राम्रो कोलेस्ट्रोल र खराब कोलेस्ट्रोल भनिन्छ। राम्रो कोलेस्ट्रोलले रगतमा जम्मा हुने बोसोलाई घटाउन मद्दत गर्छ र हाम्रो धमनीहरूलाई सफा राख्छ जसले गर्दा मुटुमा रगतको प्रवाह राम्रोसँग हुन सक्छ। एकै समयमा, खराब कोलेस्ट्रोल धेरै खतरनाक मानिन्छ।

खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर बढेपछि धमनीमा जम्मा हुन थाल्छ, जसका कारण मुटुमा रगतको प्रवाह निकै कम हुन्छ र हृदयाघात, स्ट्रोकको जोखिम बढ्छ। अधिकांश मानिसहरूले कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन धेरै प्रयास गर्छन्, तर पनि यो घट्दैन। यसका पछाडि धेरै कारणहरू छन्, आउनुहोस् जानौं यी कारणहरू-

डाइट्री फ्याट घटाउनु– शरीरमा कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउनु भनेको खराब कोलेस्ट्रोल घटाउनु र राम्रो कोलेस्ट्रोल बढाउनु हो। प्रायः उच्च कोलेस्ट्रोल भएका बिरामीहरूले आफ्नो आहारबाट आहार फाइबरलाई पूर्ण रूपमा घटाउँछन्। कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन, जैतुनको तेल, ओखर र बदाममा पाइने फ्याटको नियमित सेवन गर्दा ट्रान्स फ्याट वस्तुहरूको सेवन कम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूले शरीरमा राम्रो कोलेस्ट्रोल बढाउँछन्।

औषधि नखानु – औषधिले पनि कोलेस्ट्रोल घटाउन निकै महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यस्तो अवस्थामा कोलेस्ट्रोलको औषधि नियमित सेवन गर्नु जरुरी छ ।

डाइट प्लान- शरीरमा कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउनको लागि उचित डाइट प्लान अपनाउनु आवश्यक छ। यो अक्सर देख्न सकिन्छ कि धेरै मानिसहरू धेरै पटक आहार योजना परिवर्तन गरिरहन्छन्। कोलेस्ट्रोल व्यवस्थापन गर्न, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ एक आहार योजनामा रहनुहोस्। साथै, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो आहार योजनामा ​​सम्पूर्ण अन्न, नट, स्वस्थ बोसो, तरकारीहरू समावेश गर्नुहोस्।

धुम्रपान र मद्यपान सेवन गर्नु – यदि तपाई उच्च कोलेस्ट्रोलको बिरामी हुनुहुन्छ र अझै पनि मदिरा र धुम्रपानको सेवन गरिरहनुभएको छ भने तपाईको कोलेस्ट्रोलको स्तर घट्नुको सट्टा झनै बढ्न थाल्छ। औषधि सेवनले मात्रै कोलेस्ट्रोल स्वतः घट्छ भन्ने लाग्छ भने त्यो गलत हो। कोलेस्ट्रोल घटाउन औषधिसँगै रक्सी र चुरोटबाट टाढा रहनुपर्छ।