काठमाडौं। दिनभरको थकाइपछि, सफा र नरम ओछ्यान र नरम सिरानी पाउँदा जो कसैले पनि दिनभरको भागदौडलाई सजिलै बिर्सिन्छौं र आरामको निन्द्रा आउने गर्दछ। तर के तपाई आरामसँग सुतिरहेको तकिया तपाईको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो त ?।

सुत्दा तकिया प्रयोग गर्नु पनि हानिकारक हुनसक्छ भन्ने कुरा विज्ञहरुबाट तपाईले प्रायः सुन्नु भएको होला ।  धेरैले सिरानी राखेर सुत्नु हुँदैन भन्ने सल्लाह दिन्छन् । नेशनल स्लीप फाउन्डेसनका अनुसार, सुत्दा तपाईको टाउको तटस्थ स्थितिमा हुनुपर्छ। यसको मतलब, सुत्दा, तपाईंको टाउको तपाईंको काँधको स्तरमा हुनुपर्छ। यो न त धेरै तल न काँध माथि। ताकि तपाईलाई आरामदायी निद्रा लाग्न सकोस् ।

सुत्दा तकिया प्रयोग गर्नुको बेफाइदा सुत्ने स्थितिमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाइँ उतानो परेर सुत्नु हुन्छ वा कोल्टो सुत्न मनपर्छ भने तपाइँको लागि तकिया लिनु लाभदायक हुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो घोप्टो परेर सुत्नुहुन्छ भने, तपाईंले तकिया प्रयोग गर्नु हुँदैन।

यदि तपाईं सिरानी बिना सुत्न सक्नुहुन्न भने, धेरै अग्लो वा कडा प्रयोग नगर्नुहोस्। यसो गर्नाले काँध र घाँटीको मांसपेशीमा दबाब पर्छ, जसले घाँटीमा दुखाइ र कठोरता निम्त्याउन सक्छ। टाउकोको पछाडिपनि दुखाइ पनि हुन सक्छ। सिरानीको गलत प्रयोगले मेरुदण्डमा असर गर्छ। यदि तपाईलाई ढाड दुख्ने समस्या हुन्छ।

धेरैजसो मानिसलाई सिरानी लगाएर सुत्ने बानी हुन्छ; तर तकिया प्रयोग गर्दा धेरै बेफाइदाहरू छन्। एक अनुसन्धानका अनुसार तकियाको गलत स्थान वा गलत उचाइले घाँटी दुख्ने गर्छ । जानौं सिरानी राखेर सुत्नुका बेफाइदाहरू।

सिरानी बिना सुत्नुका फाइदाहरु:
– सिरानी बिना सुत्दा घाँटी र ढाड दुख्ने समस्याबाट राहत मिल्छ । यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं धेरै पातलो तकिया प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

– धेरैलाई बाक्लो सिरानी राखेर सुत्ने बानी हुन्छ ।यसले धेरै कष्ट दिन सक्छ। यसो गर्दा तपाईको घाँटी बांगो हुन्छ। लामो समयसम्म अग्लो तकिया प्रयोग गर्दा बिस्तारै तपाईंको शरिरको पोस्चर बिग्रन्छ।

– राति बारम्बार निन्द्रा गडबड भइरहेको छ भने सिरानी बिना सुत्ने बानी बसाल्ने प्रयास गर्नुहोस् । यसले तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्नेछ।

केही अनुसन्धानले निद्राको बेला तकियाले अनुहारको छाला कम्प्रेस गर्न सक्ने कुरा पत्ता लगाएको छ। विशेष गरी ती व्यक्तिहरूमा जो घोप्टो परेर सुत्छन्। यसका कारण समयपूर्व चाउरी पर्ने खतरा पनि हुन्छ ।

सिरानी राखेर सुत्नाले अनुहारमा चाउरी पर्ने, कपाल झर्ने र अनुहार डलनेस हुने जस्ता समस्या निम्त्याउँछ । सिरानीको कारण अनुहारमा एलर्जी हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा सिरानी प्रयोग नगर्ने हो भने यसले धेरै फाइदा गर्छ ।