काठमाडौं । गर्मीको मौसम सुरु हुनासाथ विभिन्न प्रकारका शारीरिक समस्याहरु बढ्न थाल्छन् । गर्मीमा तापक्रम बढेपछि शरीरमा पानीको मात्रा कम हुन थाल्छ । अलिकति लापरवाहीका कारण डिहाइड्रेसन, वान्ता, पखाला, चक्कर लाग्ने र कमजोरी आदि हुन थाल्छ । अर्कोतर्फ गर्मीमा मसलादार वा भुटेको खानेकुरा खाँदा शरीरको पाचन प्रणाली पनि बिग्रन थाल्छ । प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुन थाल्छ, जसले ब्याक्टेरिया वा भाइरसको जोखिम बढाउँछ। यी कारणले गर्दा पनि गर्मीमा पेट दुख्ने, ग्यास हुने, पेटमा इन्फेक्सन हुने, एसिडिटी हुने, लुज मोशन हुने र वान्ता हुने जस्ता पाचन सम्बन्धी समस्या हुने गर्छ ।

गर्मीमा अधिकांश मानिसहरुमा एसिडिटी र ग्यासको समस्या बढ्छ । यस्तो अवस्थामा, स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले गर्मीमा प्रशस्त पानी पिउने सल्लाह दिन्छन्, जसले गर्दा पानीले हाम्रो शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्छ। निर्जलीकरणको समस्या हुनुहुँदैन। तर, पानीबाहेक गर्मीमा केही चिजको सेवन गर्नु फाइदाजनक हुन्छ । केही यस्ता खानेकुरा छन्, जसको सेवन गर्नाले शरीरमा पानीको कमी पनि हट्छ भने शरीरलाई शीतलता पनि मिल्छ ।

गर्मीमा पेटको समस्याबाट बच्न के कस्ता चिज खानु पर्छ ?:

काँक्रो वा मेवाः हरेक मौसममा ताजा फलफूलको सेवन शरीरका लागि फाइदाजनक हुन्छ । गर्मीमा तापक्रम बढेपछि काँक्रो र मेवा खाँदा शरीरलाई शीतलता प्राप्त हुनुका साथै पानीको कमी पूरा हुन्छ । मेवा र काँक्रोमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर पाइन्छ । यसको सेवनले पेटमा शीतलता हुन्छ । पेटलाई सन्तुलनमा राखेर यसले शरीरको पीएचलाई पनि स्वस्थ राख्छ। गर्मीमा ग्यास वा एसिडिटीको समस्या भए पनि काँक्रो र मेवाको सेवन गर्नु फाइदाजनक हुन्छ ।

नरिवलको पानीः नरिवलको पानी शरीरका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । नरिवलको पानीमा प्रशस्त मात्रामा पौष्टिकता हुन्छ, जसले शरीरमा पानीको कमीलाई हटाउँछ । यसको सेवनले शरीरलाई आन्तरिक शीतलता प्राप्त हुन्छ । नरिवलको पानीमा शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्ने गुण पनि हुन्छ । यसमा फाइबरको गुण पनि हुन्छ, जसले पाचनलाई स्वस्थ राख्छ।

तरबूजः तरबूज गर्मीको मौसमी फल हो । तरबूजको सेवन पेटका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।तरबूजमा एंटीओक्सिडेंट र फाइबर एसिड रिफ्लक्स गुणहरू छन्। यसको सेवनबाट शरीरमा धेरै प्रकारका आवश्यक तत्वहरू पाउन सकिन्छ । यसका साथै खरबुजाले गर्मीका कारण शरीरमा पानीको कमीलाई पनि हटाउँछ। यसले ग्यास र एसिडिटीको समस्याबाट पनि छुटकारा पाउँछ ।

केराः गर्मी बढेपछि पाकेको केरा दिनहुँ खानुपर्छ । केराको सेवन शरीरका लागि फाइदाजनक हुन्छ । केरामा आइरन, क्याल्सियम, पोटासियम र फाइबरको गुण हुन्छ । फाइबरले पाचन समस्यालाई हटाउँछ भने पोटासियमले एसिडिटीलाई नियन्त्रण गर्छ।

दही वा चिसो दूधः गर्मीमा दैनिक दही खानु शरीरका लागि फाइदाजनक हुन्छ । दहीमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसले आन्द्राको स्वास्थ्य र पाचनलाई सुधार्छ। दहीको सेवनले एसिडिटी र अपचको समस्या पनि हट्छ । अर्कोतर्फ, चिसो दूध पिउनाले पेटलाई शीतलता दिन्छ। जसले गर्दा पोल्ने, एसिडिटी हुने समस्या हुँदैन । चिसो दुध पिउनु भनेको सादा दुध पिउनु हो। फ्रिजमा राखेको दुध पिउनु होइन ।