काठमाडौं । हाम्रो लागि शारीरिक स्वास्थ्यको साथसाथै मानसिक स्वास्थ्य पनि अति आवश्यक हुन्छ । मानिसका केही यस्ता बानी हुन्छन् जसले मानसिक स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पार्छ । जानौं ती बानीहरुका बारेमाः

– कोही मानिस कामप्रति यति इमान्दार हुन्छन् कि बिरामी हुँदा पनि काम गरिरहन्छन् । जसका कारण उनी राम्रोसँग आराम गर्न सक्दैनन् र यसले समग्र स्वास्थ्यमा पनि असर गर्छ । यस्तो अवस्थामा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि जब तपाई बिरामी हुनुहुन्छ, कामबाट आराम लिनुहोस्। यसबाट मनलाई पनि आराम मिल्छ ।

– दिनभरि काममा व्यस्त हुने र आफ्नो लागि समय निकाल्न नसक्ने मानिसहरु धेरै छन् । यसो गर्नाले तपाईलाई कामप्रति इमान्दार बनाए पनि यसले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यमा ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ। त्यसैले आफ्नो व्यस्त दिनचर्याबाट समय निकाल्नुपर्छ ।

–नेटफ्लिक्स र अमेजन प्राइमको युगमा, मानिसहरू यति धेरै रमाइलो हुन्छन् कि उनीहरू सुत्ने समयको वास्ता गर्दैनन्। धेरै पटक यस्तो पनि हुन्छ कि मानिसहरु ४ देखि ५ घण्टा मात्रै सुत्छन् । यसो गर्नाले तपाईलाई मानसिक रूपमा कमजोर बनाउन सक्छ, त्यसैले राती समयमा सुत्नुहोस्। कम्तिमा ७ देखि ८ घण्टा सुत्नुहोस्।

–कतिपय व्यक्तिहरू आवश्यकताभन्दा बढी मनोरञ्जन गर्छन्। उनीहरू दिनहुँ घुम्न, रेष्टुरेन्टहरू, क्लबहरूमा घुम्न मन पराउँछन्। यसो गर्नु स्वास्थ्यका लागि पनि हानिकारक हुन्छ । किनकी फुर्सदको समयमा उनीहरु यति धेरै हराउँछन् कि आफ्नो विकासमा ध्यान दिदैनन् । यस्तो अवस्थामा, तपाईंले खाली समयमा गुणस्तर विकासमा ध्यान दिनुपर्छ।

–व्यायाम नगर्दा पनि मानसिक रूपमा कमजोर हुन सक्छ, किनकि जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, खुशीको हर्मोन उत्पादन हुन्छ, जसले तपाइँको दिमागलाई शान्त राख्छ। यस्तो अवस्थामा दिमागलाई स्वस्थ राख्न व्यायाम गर्नुपर्छ ।

–कतिपय मानिसहरु धेरै सोच्ने कारणले पनि तनाव लिन्छन्, सबै कुरा थाहा पाएर पनि उनीहरुले यो बानीमा ध्यान दिदैनन् र धेरै समयसम्म ओभर थिंकिङका कारण तनावमा रहन्छन् । यस्तो अवस्थामा तपाईको मानसिक स्वास्थ्यमा असर पर्न सक्छ, तपाई डिप्रेसनको सिकार बन्न सक्नुहुन्छ ।