काठमाडौं । रक्तचापका बिरामीका लागि सबैभन्दा ठूलो समस्या यसलाई नियन्त्रण गर्ने हो । यस्तो अवस्थामा केही खानेकुराको सेवनले यो समस्यालाई कम गर्न मद्दत गर्छ । यस अवस्थामा, पोटासियमले प्रभावकारी उपायको रूपमा काम गर्न सक्छ। वास्तवमा, पोटासियमले शरीरमा सोडियमको प्रभावलाई कम गर्छ र रक्तनलीहरूलाई यसबाट क्षति हुनेबाट बचाउँछ। यस बाहेक यसले धेरै किसिमले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। जान्नुहोस् पोटासियमले भरपूर खानेकुराको बारेमा, जसको सेवन उच्च रक्तचापमा फाइदाजनक हुन्छ।

उच्च रक्तचापमा पोटासियम हुने यी ३ चिज खानुहोस्:
ब्रोकाउली – यो एक क्रुसिफेरस सब्जी हो जुन रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने खनिजहरूको राम्रो स्रोत हो। यसमा तीनवटै म्याग्नेसियम, क्याल्सियम र पोटासियम पाइन्छ र यी तीनवटै उच्च रक्तचापको समस्या कम गर्न सहयोगी हुन्छन् । त्यसैले ब्रोकाउली उमालेर नुन मिसाएर सलाद जस्तै खान सक्नुहुनेछ।

फर्सी– फर्सीमा म्याग्नेसियमसँगै पोटासियम पाइन्छ। यसले रक्तचाप कम गर्न र नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यसले रक्तनलीहरूलाई भित्रबाट स्वस्थ राख्न र मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। त्यसैले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न फसी खानुहोस् ।

केरा– केरामा पोटासियमको राम्रो मात्रा हुन्छ। जसले उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनका अनुसार, पोटासियमले सोडियमको प्रभावलाई प्रतिरोध गर्छ र रक्त नलीको पर्खालहरूमा तनाव कम गर्छ। यस्तो अवस्थामा करिब ४२२ मिलीग्राम पोटासियम पाइने मध्यम आकारको केरा उच्च रक्तचापका बिरामीका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।