काठमाडौं । आजको समयमा कोलेस्ट्रोल एउटा ठूलो समस्या बनेको छ। यदि तपाईको पनि कोलेस्ट्रोल बढेको छ भने तपाईले आफ्नो स्वास्थ्यमा ध्यान दिन जरुरी छ। किनभने कोलेस्ट्रोल बढ्दा धेरै प्रकारका रोगहरूले तपाईंलाई घेर्न सक्छ। त्यसैले कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रणमा राख्नु अति आवश्यक हुन्छ। यस्तो अवस्थामा तपाईले खानामा केही फलफूल समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न कुन–कुन फलफूलको सेवन गर्नुपर्छ भन्ने बारेमा थाहा पाउनुहोस्।

कोलेस्ट्रोल घटाउन खानुहोस् यी फलफूल:
आहारमा कागती समावेश गर्नुहोस्– खराब कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न कागतीको सेवन गर्न सकिन्छ। कागतीमा भिटामिन सी र पोटासियमको गुण हुन्छ। जसले तपाईको कोलेस्ट्रोललाई डिस्चार्ज गर्ने काम गर्छ।

अम्बा– अम्बाको सेवनले खराब कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। किनभने यसमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ जसले कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रण गर्न काम गर्छ। त्यसैले यसलाई दैनिक उपभोग गर्न सकिन्छ।

स्याऊ– स्याउ खाँदा कोलेस्ट्रोल र रक्तचाप नियन्त्रणमा रहन्छ। त्यसैले यदि तपाईको शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोल बढेको छ भने तपाईले दैनिक एउटा स्याउ खानुपर्छ।

अंगूर– अंगुरमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्ने काम गर्छ। त्यसैले यसको सेवनले मुटुसँग सम्बन्धित रोगको जोखिम कम हुन्छ। यस्तो अवस्थामा तपाईलाई अंगूर खान मन लाग्दैन भने आजैबाट आफ्नो आहारमा अंगूरलाई समावेश गर्नुपर्छ।

स्ट्रबेरी– स्ट्रबेरीले कोलेस्ट्रोल घटाउने काम गर्छ। त्यसैले कोलेस्ट्रोल बढेको छ भने स्ट्रबेरीको सेवन आजैबाट सुरु गर्नुहोस्।