काठमाडौँ। हरेक मानिसको उमेर दिन, महिना र वर्षसँगै बढ्दै जान्छ। यस्तो हुन सक्छ कि तपाई  अहिले पनि किशोर वा २० वर्षको जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ तर सत्य यो हो कि ३० पछि तपाईको शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू हुन थाल्छन् जसले गर्दा पहिले जस्तै फिट रहन अलि गाह्रो हुन्छ।

त्यसैले यो महत्त्वपूर्ण छ कि ३० पछि, तपाईंले आफ्नो आहार र जीवनशैलीमा केही राम्रो परिवर्तनहरू गर्नु पर्ने हुन्छ जसले गर्दा बढ्दै गएको उमेरले पनि तपाईंलाई हानि नहोस्।

यस लेखमा, हामी तपाईलाई ती खानेकुराहरूको बारेमा बताइरहेका छौं जसले तपाईको शरीरमा बुढ्यौलीका संकेतहरूलाई अझ बलियो बनाउँछ। त्यसैले ३० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूले तुरुन्तै यी खानेकुराहरूबाट आफूलाई टाढा राख्नुपर्छ।

मिठाई तथा स्वादयुक्त दही 

धेरै जसो यस्तो हुन्छ कि मानिसहरु मिठो खानेकुराबाट टाढा रहनको भन्दै आइसक्रिम, मिठाई, क्यान्डी, कुकीज जस्ता चीजहरूबाट टाढै रहन्छन् जुन वास्तवमा आफूलाई धोका दिनु जस्तै हो। वास्तवमा रोटी, केचप र स्वादयुक्त दही यस्ता मिठा खानेकुराका स्रोत हुन् जसलाई हामीले जानीजानी वा नजानी खाइरहेका छौँ। तर स्वादयुक्त दहीमा आइसक्रिमको कचौरा जत्तिकै चिनी हुन्छ।

क्यान सूप
कुनै पनि व्यक्तिको लागि दिनमा पाँच ग्राम भन्दा बढी नुन सेवन खतरनाक हुन सक्छ। सबैले दिनभर २३ सय ग्राम भन्दा कम सोडियम उपभोग गर्नुपर्छ, जबकि स्वस्थ छ भनी दाबी गर्ने क्यान सूपको सेवनले तपाईको शरीरमा एक दिनको ४० प्रतिशत सोडियम खपत गर्ने गर्दछ।

यसरी नै दिनमा दुईदेखि तीन पटक क्यान सूपको सेवन गर्नुभयो भने तपाईंको शरीरलाई आवश्यकताभन्दा बढी सोडियम खपत हुन्छ। यति मात्र होइन, धेरै सूपमा बीपीए नामक रसायन हुन्छ जुन क्यान्सर, बांझपन र तौल वृद्धिसँग जोडिएको हुन्छ। त्यसैले क्यान सूपको सट्टा घरमै ताजा सुप बनाएर पिउनुहोस्।

चिसो पेय पदार्थ
यदि तपाइँ आफ्नो परिवार सुरु गर्ने योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने, चिसो पेयलाई तपाइँको कट्टर शत्रुको रूपमा विचार गर्नुहोस्। यी पेय पदार्थहरूमा क्यान्सर पैदा गर्ने रंगहरू (खाद्य रंगहरू) प्रयोग गरिन्छ र यसले शरीरमा अतिरिक्त चिनी पुर्‍याउँछ। चिनीले महिलाको अण्डाशयलाई मात्र असर गर्दैन, यसले पुरुषको शुक्रकीटमा पनि नराम्रो असर गर्छ । यसले गर्भावस्थालाई गाह्रो बनाउँछ र यो पुरुष र महिला दुवैको लागि खतरनाक छ।

कक्टेल र बियर
आहारविद्हरूका अनुसार उमेर बढ्दै जाँदा हाम्रो शरीरले रक्सीलाई पचाउन सक्ने क्षमता कम हुँदै जान्छ। त्यसैले उमेर बढ्दै जाँदा मदिराबाट टाढा रहनु राम्रो हुन्छ। रक्सीले शरीरलाई धेरै किसिमले हानी गर्छ। तपाईको शरीरले २० देखि ३० वर्षको उमेर समूहमा जसरी काम गर्छ, ३० वर्षपछि गर्न सक्दैन भन्ने कुरा स्वीकार गर्नुपर्छ।

ह्वाइट ब्रेड 
बिहानको खाजामा ह्वाइट ब्रेड खानु सामान्य कुरा हो तर यसको नियमित सेवनले तौल बढ्छ। यसमा परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटको उच्च मात्रा हुन्छ जसले शरीरमा बोसोको रूपमा जम्मा गरिरहन्छ। ह्वाइट ब्रेडले रगतमा चिनी पनि बढाउँछ।

उच्च सोडियम भएको खाना
हामी सबैलाई थाहा छ कि बजारमा सजिलै पाइने धेरै लोकप्रिय फूडहरूमा धेरै सोडियम हुन्छ जसले तपाईंको छालाको नमी हटाउन सक्छ र तपाईंको रक्तचाप बढाउन सक्छ। सुख्खा, निर्जीव छालाले तपाईलाई समयभन्दा पहिले नै बुढ्यौली देखाउँछ।