काठमाडौं । भिटामिन सी शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ । जसले हामीलाई रोग र संक्रमणबाट टाढा राख्छ। भिटामिन सीको कमीले छालाको स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ। भिटामिन सीको कमीले छालाको ओसिलोपन घट्छ र दाग देखिन थाल्छ ।

भिटामिन सी एक एन्टिअक्सिडेन्ट हो, जसले छालालाई भित्र र बाहिरबाट स्वस्थ राख्छ। आज हामीले भिटामिन सी को कमीले छालामा हुने समस्याहरु के के हुन सक्छ भनी जान्नेछौँ ।

–भिटामिन सी ले तपाईंको शरीरमा लागेको चोट वा घाउलाई छिटो निको पार्न धेरै मद्दत गर्छ। तर, जब तपाईको शरीरमा भिटामिन सीको कमी हुन्छ, घाउ निको हुन पनि धेरै समय लाग्छ । यसबाहेक, संक्रमण निको हुन पनि समय लाग्छ।

– भिटामिन सीको कमीका कारण अनुहारमा चाउरी र फाइन लाइन्सको समस्या पनि बढ्छ । शरीरमा भिटामिन सी पर्याप्त मात्रामा नपाउँदा छाला सुख्खा हुन्छ । जसका कारण आँखाको वरिपरि, ओठ र निधारमा चाउरी पर्न थाल्छ ।

–भिटामिन सीले हाम्रो छालालाई नरम, कोमल, स्वस्थ र चम्किलो राख्न मद्दत गर्छ। यस्तो अवस्थामा जसको शरीरमा भिटामिन सीको कमी हुन्छ, उनीहरुको छाला सुख्खा हुन थाल्छ ।

भिटामिन सी को कमीको अर्को लक्षण छाला दागहरू छन्। शरीरमा भिटामिन सीको कमीका कारण छालामा दाग र दागहरू देखिन थाल्छन्।

भिटामिन सी कमी हुने कारणहरु:

—धुम्रपान, मदिरा सेवन
—चिया र पाउरोटी खाने बानीले

—फलफूल तथा सागपात नखाँदा

–पाचनसम्बन्धी समस्या भए

भिटामिन सी हुँदा देखिन्छ यस्तो लक्षणः

– कमजोरी हुनु

– गिजाबाट रगत आउनु

– दाँत कमजोर हुनु

– छाला र कपाल सुख्खा हुनु

– जोर्नी दुख्नु

– घाउ निको हुन समय लाग्नु

भिटामिन सीको कमीलाई यी कुराले पूर्ति गर्नुहोस्ः

फलफूल र तरकारीहरू यस भिटामिनको उत्कृष्ट स्रोत हुन्। सिट्रस फलहरू (सुन्तला, किवी, कागती, अंगूर ,  निबुवा), क्याप्सिकम, स्ट्रबेरी, टमाटर, ब्रोकोली, उम्रेको गेडागुडी बन्दकोबी, काउलीफ्लावर, सेतो आलु, पालकको साग,हरियो मटर,खरबुजा लगायतका खानेकुराहरु भिटामिन सीका स्रोतहरु हुन् ।