काठमाडौं । मधुमेह रोगीहरूले खानु पर्ने खानेकुराहरूको लामो सूची हुन्छ । त्यस्ता खानेकुराहरूले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर पेय पदार्थको बारेमा के त्यती ध्यान दिइदैंन। यदि तपाईं मधुमेह रोगी हुनुहुन्छ भने, डाक्टरहरूले तपाईंलाई क्यालोरी वा मिठाईले भरिएको पेय पदार्थहरूबाट बच्न सल्लाह दिन सक्छन्। यद्यपि, गर्मी नजिकिँदै गर्दा, ताजा पेय पदार्थहरूबाट टाढा रहन गाह्रो हुन सक्छ।

यी धेरैजसो पेय पदार्थहरू चिनी र अस्वास्थ्यकर सामग्रीहरूले भरिएका हुन्छन्। जसले रगतमा चिनीको स्तरमा अचानक स्पाइक निम्त्याउन सक्छ। तसर्थ, गर्मीमा शितलताका लागि मधुमेह रोगीहरूले सही विकल्प छनौट गर्न महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यहाँ हामी तपाईलाई यी केही विकल्पहरूको बारेमा बताइरहेका छौं।

गर्मीमा यी पेयहरु मधुमेहका रोगीले  पिउन सक्छन्:

चिनी बिना लेमोनेडः लेमोनेड गर्मीको लागि आवश्यक चीजहरू मध्ये एक हो। यदि तपाइँ मधुमेह हुनुहुन्छ भने, कागती पानीमा चिनी बाहेक केहि साधारण सामग्रीहरू थप्नुहोस् र मजा लिनुहोस्।

तरकारीको रसः फलफूलको जुसमा प्राकृतिक चिनीको मात्रा धेरै हुन्छ। त्यसैले तरकारीको जुस खानुपर्छ । तपाईंले यो जुस आफ्नो मनपर्ने तरकारीहरूको बनाउँन सक्नुहुनेछ । आफुलाई मन पर्ने तरकारीको मिश्रण गरि यो जुस बनाउनुहोस्। तपाईंले यो जुसमा कालो नुन राख्न सक्नुहुनेछ । साथै, यदि तपाईं स्वाद बढाउन फलफूलहरू थप्दै हुनुहुन्छ भने, मात्रामा ख्याल गर्नुहोस्।

नरिवल पानीः नरिवल पानी हाइड्रेटिंग, स्फूर्तिदायी साथै पौष्टिक हुन्छ। यसमा कम ग्लाइसेमिक सूचकांक र धेरै कम प्राकृतिक चिनी हुन्छ। नरिवलको पानीमा पनि पोषक तत्व हुन्छ, जसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । मधुमेह भएका मानिसहरूले नरिवलको पानी पिउन सक्छन्, तर तिनीहरूको आहारमा सुरक्षित रूपमा समावेश गर्न सकिन्छ भनेर सही मात्रा बुझ्न विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

दहीः दहीले स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्न सक्छ। यो एक उत्कृष्ट प्रोबायोटिक हो, जसले पेटको स्वास्थ्यलाई बढाउँछ। दही पिउनाले रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न सकिन्छ। कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स, कम फ्याट सामग्री र कम क्यालोरी भएकाले यो मधुमेह रोगीहरूको लागि पनि एक उत्कृष्ट पेय हो।

पानीः अनियन्त्रित रगतमा चिनीको मात्राले निर्जलीकरण निम्त्याउँछ। पर्याप्त पानी पिउनाले पिसाबको माध्यमबाट अतिरिक्त ग्लुकोजबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ र रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। त्यसैले, अधिक हाइड्रेशनको लागि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, किनकि यसले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रालाई असर गर्दैन।

मधुमेह रोगीले एनर्जी ड्रिंक्स, बजारमा बेचिने विभिन्न फलफूलको जुस, सोडा, अल्कोहलयुक्त पेय पदार्थ र अन्य प्याकेज गरिएको पेयपदार्थबाट टाढा रहनुपर्छ।