काठमाडौं । बिहानको खाजा शरीरको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण आहार हो। बिहानको समयमा ब्रेकफास्ट गर्ने उपयुक्त समयले पनि हामी धेरै समस्याबाट बच्न सकिन्छ। बिहानको खाजाले शरीरमा यति धेरै फरक पार्छ कि यसको कमीका कारण तपाईका धेरै अंगहरूको काम बिग्रन सक्छ।

यसबाहेक, बिहानको खाजा छाड्दा थाइराइडलगायत शरीरमा धेरै हार्मोनल गडबडी हुन सक्छ। त्यसैले सबैले बिहानको खाजा खानुपर्छ । तर, बिहानको खाजा कहिले खाने र यसको लागि सही समय के हो भन्ने प्रश्न उठ्छ ? यस बारे विस्तृत जान्नुहोस्।

बिहानको खाजा खाने समय कुन हो?:

बिहान ७ बजेदेखि ८ बजेसम्म ब्रेकफास्ट लिनुपर्छ । यो समयमा रातीदेखि पेट भोकै रहन्छ र बीपी र चिनी सबै स्थिर रहन्छ। यस्तो अवस्थामा यो समयमा बिहानको खाजाले रक्तचाप र चिनीलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ । यसले मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ जसको मतलब शरीरले ऊर्जा प्राप्त गर्नका लागि खानालाई सजिलैसँग तोड्छ र त्यो ऊर्जालाई दिनभर ऊर्जावान राख्न प्रयोग गर्छ। यो पनि ध्यान राख्नुहोस् कि कुनै पनि परिस्थितिमा तपाईंले बिहान १० बजे पछि नाश्ता गर्न ढिलाइ गर्नु हुँदैन।

बिहानको खाजा र खाना बीचको अन्तर कति हुनुपर्छ:
बिहानको खाजा र खानाको बीचमा ४ देखि ५ घण्टाको अन्तर हुनुपर्छ । यसो गर्नाले तपाईंको शरीरलाई सन्तुलन मिल्छ र यसलाई सही तरिकाले काम गर्न मद्दत गर्छ। साथै, यसले चिनी स्पाइक बढाउँदैन।

बिहानको खाजा खानुको फाइदाः

स्वास्थ्यका लागि बिहानको खाजा खानुका धेरै फाइदा छन् । पहिले यसले तपाईको दिमागलाई उर्जा दिन्छ। दोस्रो यसले तपाईको प्रणालीलाई किक स्टार्ट दिन्छ। यस बाहेक यसले चिनी र बीपीलाई पनि सन्तुलन राख्न मद्दत गर्छ । यस्तै शरीरको बाँकी भागलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्छ।
बिहानको खाजामा उच्च प्रोटिनयुक्त खाना खानुपर्छ । ब्रेकफास्ट कहिले पनि नछोड्ने प्रयास गर्नुहोस् र यसलाई समयमै खानुहोस्।