काठमाडौं । मधुमेह एक पुरानो र जीवनशैली विकार हो, जुन चयापचय संग सम्बन्धित छ। यस्तो अवस्थामा रगतमा ग्लुकोज अनियन्त्रित हुन्छ र बढ्न थाल्छ। यस्ता बिरामीले खानपानमा धेरै ध्यान दिनुपर्छ । मधुमेहका विरामीले आहारमा यस्ता खानेकुरा खानुपर्छ, जसको ग्लाइसेमिक इन्डेक्स कम हुन्छ। यी खानेकुराले रगतमा रहेको चिनीलाई छिटो बढाउँदैन र रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा रहन्छ । आयुर्वेदविज्ञहरुका अनुसार यी तिन कुराहरु मधुमेहका विरामी खान मिल्छ भन्छन् ।

३ चीजहरू तपाईले मधुमेहमा आरामसँग खान सक्नुहुन्छः आयुर्वेदमा मधुमेहलाई सन्तर्पण जनव्याधि भनिन्छ। कुनै पनि पौष्टिक तत्वको अत्याधिक कारणले हुने विकार हो । यसको उपचारको पहिलो चरण स्किपिङ थेरापी हो, जसले शरीरलाई हल्का बनाउँछ। त्यसैले ३ वटा हलुका खानेकुरा खाएर मधुमेहको उपचार सुरु गर्न सकिन्छ ।

रातो चामलः यसलाई रक्तशाली पनि भनिन्छ, जसलाई आयुर्वेदले सबैभन्दा राम्रो चामल मानेको छ। यो तीनवटै प्रकृति दोषको लागि राम्रो छ र चाँडै पचिन्छ। यो एन्टिअक्सिडेन्ट र पोषणले भरिपूर्ण हुन्छ, जसले तपाईंको भोक नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।

जौः मधुमेहमा जौको सेवन गर्न सकिन्छ । यो अनाज धेरै हल्का हुन्छ, जुन सजिलै पच्ने गर्दछ। यसको ग्लाइसेमिक इन्डेक्स पनि कम हुन्छ र यसले लामो समयसम्म पेट भरिराख्छ। यसको सेवनले प्राकृतिक रुपमा कोलेस्ट्रोल घटाउन सकिन्छ ।

हरियो मुग दालः मसूरको दालले भात बढाउने काम गर्छ, तर हरियो मुगको दालमा यस्तो हुँदैन। यो पचाउन एकदमै हलुका हुने र दैनिक उपभोग गर्न सकिन्छ ।