काठमाडौँ।  आजभोलीको दिनचर्याले गर्दा मानिसहरुमा मधुमेहको समस्या बढ्दै गएको छ। नेपालमा मधुमेहका केसहरू तीव्र गतिमा बढिरहेको देखिन्छ।

मधुमेहमा जीवनशैली र खानपानमा ध्यान दिएर यस समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ। आज हामी तपाईलाई मानिसहरुका केहि यस्ता गल्तीहरुको बारेमा बताउन गइरहेका छौँ जसका कारण मधुमेह हुने सम्भावना धेरै बढ्छ।

प्यान्क्रियाजले इन्सुलिन बनाउन नसकेमा वा शरीरले इन्सुलिनको सही प्रयोग गर्न नसक्दा मधुमेहको समस्या झेल्नु पर्ने हुन्छ। आयुर्वेदमा यस्ता केही गल्तीहरू बताइएका छन्, जसका कारण मधुमेहको जोखिम निकै बढ्छ। जानौं उनीहरुको बारेमा-

दैनिक दही खाने– दहीलाई प्रोबायोटिक खाना मानिन्छ। दही स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ। आयुर्वेदका अनुसार दैनिक रूपमा दहीको सेवन गर्नुहुँदैन किनभने यसको धेरै सेवनले तौल बढ्ने, मेटाबोलिज्म कमजोर हुने र सूजन हुन सक्छ।

हैवी डिनर – त्यहाँ धेरै मानिसहरू छन् जसले आफ्नो रातको खाना धेरै ढिलो गर्छन्। यसले तपाईको पाचन प्रणालीमा निकै नराम्रो असर गर्छ। बेलुकाको खाना र सुत्ने बिचमा कम्तिमा २ देखि ३ घण्टाको अन्तर हुनुपर्ने स्वास्थ्य विज्ञहरुको भनाइ छ। राति धेरै बेलुकाको खाना खाँदा कलेजोमा भार बढ्छ र मेटाबोलिजमले पनि ढिलो काम गर्छ। जसका कारण तपाईले धेरै समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुनसक्छ।

आवश्यकताभन्दा बढी खाने– धेरै मानिसहरु छन् जो आफ्नो थालमा धेरै खाना राख्छन्, त्यसपछि त्यो खाना समाप्त गर्नको लागि ओभरइटिङ गर्नु पर्ने हुन्छ। तपाइलाई भनौं कि जब तपाई भोक भन्दा बढी खानुहुन्छ, तब तपाईले मोटोपना, कोलेस्ट्रोल र पाचन सम्बन्धी समस्याहरूको सामना गर्नु पर्छ।

भोक नलागेको बेला पनि खाने– यदि तपाईले आफ्नो शरीरको संकेतलाई ध्यान नदिई खाना खानुहुन्छ भने तपाईले धेरै समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुनसक्छ। धेरै पटक मानिसहरु तनावमा हुँदा भोक नलागेर पनि धेरै खाना खान थाल्छन्। भोक नलागेको बेला जबरजस्ती खाने प्रयास नगर्न स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन्।

त्यसैले यदि तपाइँ पनि प्रि-मधुमेह वा मधुमेहको समस्याबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने यी बानीहरू सुधार्न आवश्यक छ। यी बानीका कारण इन्सुलिन सेन्सेटिभिटी, मेटाबोलिज्म र पोषणसँग सम्बन्धित समस्याको सामना गर्नुपर्ने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन्।