काठमाडौं । स्वास्थ्य विज्ञहरूले शरीरलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्न सबैलाई नियमित योग गर्न सुझाव दिन्छन्। योगासनको अभ्यास शरीर र दिमाग दुवैको स्वास्थ्यलाई कायम राख्नका साथै समग्र स्वास्थ्यको लागि लाभदायक मानिन्छ। यद्यपि, योगासनबाट अधिकतम लाभ तब मात्र प्राप्त गर्न सकिन्छ जब यो नियमित रूपमा सही तरिकाले अभ्यास गरिन्छ।

योग विज्ञहरू भन्छन् कि योगा गरे भन्दा गरे मात्र होइन योगा सहि तरिकाले पनि गर्न आवश्यक छ। गलत तरिकाले आसन गर्नुभयो भने फाइदाको सट्टा नोक्सान हुन सक्छ। यो कुरा सबैले सधैं ध्यानमा राख्नुपर्छ ।

योग अभ्यास तपाईंको शरीरको लागि मात्र नभई तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र समग्र जीवन शक्तिको लागि पनि उत्तम तरिका हो। यद्यपि प्रायः मानिसहरूले अभ्यासको क्रममा धेरै गल्तीहरू गरिरहन्छन्, जुन धेरै मानिसहरूलाई थाहा हुँदैन। यी गल्तीहरूले तपाईंलाई समयको साथ चोट पुर्याउन सक्छ। आउनुहोस् जानौं योगासन अभ्यास गर्दा ध्यान दिनु पर्ने विशेष कुराहरू के के हुन्।

धेरैजसो मानिसले यस्तो गल्ती गर्छन्:

योग विशेषज्ञहरू भन्छन्, सामान्यतया योगको शुरुवाती दिनमा हामी सबैले सकेसम्म चाँडो र धेरै लाभ लिने प्रयासमा धेरै गल्ती गरिरहन्छौं।
यहाँ यी केही गल्तीहरू छन्, जसले तपाइँको सम्पूर्ण योग अभ्यासलाई बाधा पुर्याउन सक्छ।
–आफूलाई आफूसँग योग गर्ने मानिसहरूसँग तुलना गर्नुहोस्।
–थप लाभ प्राप्त गर्न सुरुमा शरीरलाई कडा परिश्रम गर्न बाध्य पार्नु ।
–आफ्नो क्षमतामा ध्यान नदिनुहोस्।
–हतारमा योगासन अभ्यास गर्नु ।

सधैं खाली पेट योग गर्नुहोस्:

योग विशेषज्ञहरू भन्छन्, योग गर्दा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि खाली पेटमा योग आसन अभ्यास गर्न सल्लाह दिइन्छ। यही कारणले गर्दा सबै मानिसलाई बिहान सबेरै व्यायाम गर्ने बानी बसाल्न जोड दिइन्छ । साथै योग गर्नुअघि अलिकति पानी पिउन सक्नुहुन्छ।

सधैं हल्का कपडामा योग गर्नुहोस्:

योग विज्ञहरूका अनुसार प्रायः मानिसले योगको विशेष लुगामा ध्यान नदिने गरेको देखिन्छ । व्यायाम गर्नुअघि शरीरलाई राम्रोसँग खुला र आरामदायी राख्न आवश्यक छ। यसका लागि योगा गर्नुअघि सधैं आरामदायक कपडा लगाउनुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँको सास फेर्न र मुद्रा राम्रो बनाउन मद्दत गर्नेछ। शरीर जति सहज स्थितिमा हुन्छ । आसनहरू अझ राम्रो तरिकाले गर्न सजिलो संग गर्न सक्नुहुनेछ ।

–योगासन गरेपछि तुरुन्तै ननुहाउँनुहोस् । पसिनालाई पंखामा नसुकाउनुहोस्, शरीरको ताप सामान्य नहुँदासम्म ननुहाउनुहोस् ।

–समतल भूमिमा बाक्लो कम्मल, बाक्लो दरी राखेर आसन तयार पार्नुहोस् । खाली भूमिमा केही पनि नबिछ्याइ आसन तयार नपार्नुहोस् । जसले शरीरमा हुनेवाला विद्युत् प्रवाह नष्ट हुँदैन ।

– सास मुखले नलिएर नाकले लिनुपर्छ ।