काठमाडौं । तौल घटाउनु त्यति सजिलो छैन, यो एक ढिलो र जटिल प्रक्रिया हो। तर यदि तपाईंले एक पटक निर्णय गर्नुभयो भने, गाह्रो पनि छैन। आजकल धेरै मानिसहरू स्लिम–ट्रिम र जिरो फिगर बडी बनाउन चहान्छन् ।

लाखौं प्रयास गर्दा पनि पेट र कम्मरको बोसो घट्दैन। त्यसैले तपाईंले आफ्नो जीवनमा केही महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू ल्याउनु पर्छ। यदि तपाईंले आज उल्लेख गरिएको ट्रिक पालना गर्नुभयो भने, ३ महिना भित्र तपाईं आफैलाई नयाँ रूपमा देख्न सक्नुहुनेछ । यस्ता छन् तौल घटाउने सजिलो उपायहरु

क्यालोरी घटाउनुहोस्– हाम्रो खाने तरिका यस्तो हुन्छ जहाँ धेरै तैलीय र मीठो खानेकुरा पाइन्छ । तर त्यस्ता खानेकुरा स्वास्थ्यका लागि बिल्कुलै राम्रो हुँदैन । यस्ता खानेकुराले तौल बढ्ने गर्दछ । यदि तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने कम क्यालोरी भएको खाना खानु जरुरी हुन्छ । तपाइँ यो नियमित रूपमा गर्नुहुन्न भने, यो तौल घटाउने आशा गर्नु अर्थहीन हुनेछ।

व्यायाम गर्नुहोस्– तौल घटाउनका लागि स्वस्थकर खानेकुरा खानु मात्रै पुग्दैन। यसका लागि व्यायाममा पनि केही समय बिताउनु आवश्यक हुन्छ । शरीरको गतिविधि जति राम्रो हुन्छ, फिटनेस हासिल गर्न त्यति नै सजिलो हुन्छ। तपाईं धेरै तरिकामा कसरत गर्न सक्नुहुन्छ। यसका लागि कसैलाई जिममा घण्टौं पसिना बगाउन मन लाग्छ भने कोही पार्क वा सडकमा दौडिन्छन् । योगबाट पनि हामीले तौल घटाउन सक्नेछौं ।

दैनिक १० हजार पाइला हिड्ने– यदि तपाइँ भारी व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाइँ वजन कम गर्नका लागि दैनिक १० हजार पाइला हिड्नु पर्छ। यसलाई ट्र्याक गर्नका लागि अहिले बजारमा धेरै स्मार्ट घडी आइसकेका छन्। यदि यो सम्भव छैन भने मोबाइल एप मार्फत थाहा पाउनुहोस् कति पाइला हिड्नु भएको छ । यसले तपाईको तौल घटाउने मात्रै होइन तपाई आत्मविश्वासी पनि हुनुहुनेछ ।