काठमाडौँ। आजको समयमा सबैजना फिट रहन चाहन्छन्। मानिसहरु तौल घटाउन विभिन्न उपायहरु अपनाउछन् तर हामीले आफ्नो शरीरलाई जे दिन्छौं, त्यो हाम्रो शरीरले हामीलाई फिर्ता दिन्छ।

त्यसैले यदि तपाइँ आफ्नो शरीरलाई फिट राख्न चाहनुहुन्छ भने तपाइँले तपाइँको शरीरलाई स्वस्थ खाना दिनुपर्छ। यस लेखमा, हामी तपाईलाई त्यस्ता खानेकुराहरूको बारेमा बताउनेछौं जुन तपाईले धेरै भन्दा धेरै उपभोग गर्नुपर्छ किनभने यसले शरीरको बोसो र क्यालोरीहरू जलाउँछ र तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।

तोरीको तेल – बोसो घटाउन तोरीको तेल प्रयोग गर्नुपर्छ। तोरीको तेलमा अन्य तेलको तुलनामा कम संतृप्त फ्याट हुन्छ। तसर्थ, यदि तपाइँ आफ्नो वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, खाना पकाउन तोरीको तेल प्रयोग गर्नुहोस्। यसमा आवश्यक फ्याटी एसिड र एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ जसले क्यालोरी बर्न र तौल घटाउन मद्दत गर्छ।

बेसार – बेसारमा शक्तिशाली बोसो जलाउने गुण हुन्छ। यसले शरीरमा रहेको बोसोलाई तोड्न र पचाउन मद्दत गर्छ, जसले गर्दा शरीरमा बोसो जम्मा हुँदैन। यसले खराब कोलेस्ट्रोल र उच्च रक्तचापलाई पनि कम गर्न सक्छ। यसमा मुटु रोग र क्यान्सरको जोखिम कम गर्ने गुण पनि हुन्छ।

लसुन – तौल घटाउनका लागि पनि लसुनको सेवन लाभदायक हुन्छ। लसुनले दिमागमा पेट भरिएको संकेत दिन्छ, जसले भोक कम गर्छ। यसमा एन्टीब्याक्टेरियल गुण भएको एलिसिन नामक पदार्थ हुन्छ। यसले शरीरबाट कोलेस्टेरोल र फोहोरलाई हटाउँछ। लसुनले ब्लड सुगर पनि नियन्त्रणमा राख्छ।

मही – बटरमिल्क अर्थात् छाछमा २.२ ग्राम फ्याट र ९९ क्यालोरी मात्र हुन्छ। तौल घटाउनको लागि खरानी धेरै उपयोगी हुन्छ। दहीको नियमित सेवनले शरीरलाई बोसो र क्यालोरीविना सबै पोषक तत्वहरू उपलब्ध गराउँछ।

मह – महले तौल घटाउन मद्दत गर्छ। यसमा शरीरका लागि अत्यावश्यक भिटामिन र मिनरल्स पाइन्छ जसले कोलेस्ट्रोल र बोसो घटाउँछ। पौष्टिक तत्वको राम्रो स्रोत भएकाले मह तौल घटाउनको लागि उत्कृष्ट मानिन्छ।