काठमाडौं । गलत तरिकाले खाना खाँदा ग्यास र कब्जियतको खतरा बढ्छ । त्यसैले खाना खाँदा बज्रासन योगमा बस्नु पर्छ ।  खाना खाएपछि ग्यास एसिडिटी हुनु सामान्य समस्या हो। जुन पाचन शक्ति कमजोर हुनुको लक्षण हो । यो समस्यालाई समयमै समाधान गरिएन भने कब्जियत हुने गर्छ । तर योगमा यसको समाधान छ।

आजकल मानिसहरू खाना खानको लागि डाइनिङ टेबल वा सोफाको प्रयोग गर्छन्। कतिपय मानिस ओछ्यानमा बसेर खाना खान थाल्छन् । तर यी सबै विधिहरू स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छन्। योग विशेषज्ञहरुका अनुसार बज्रासनमा बसेर खाना खाँदा पाचन प्रक्रियामा मद्दत पुग्ने बताउँछन् ।

योगासनमा बज्रासनलाई धेरै महत्व दिइएको छ, किनकि यसमा तपाईले एउटै मुद्रामा बसेर अरु धेरै आसनहरू सजिलै गर्न सक्नुहुन्छ, जसमा अनुलोम विलोम, प्राणायाम, कपालभाती जस्ता धेरै आसनहरू गर्न सकिन्छ। यो आसन घुँडा टेकेर खुट्टामा बसेर गरिन्छ। वैज्ञानिक दृष्टिकोणबाट, यो एक स्थिर आसन भएको आसन हो भन्ने विश्वास गरिन्छ। यसो गर्दा शक्ति मिल्छ। मन शान्त हुन्छ र एक ठाउँमा ध्यान केन्द्रित गर्न सजिलो हुन्छ।

बज्रासन, थन्डरबोल्ट पोज, वा डायमंड पोज, हठ योगमा घुँडा टेक्ने आसन हो र व्यायामको रूपमा आधुनिक योग हो। यस आसनको विशेष कुरा यो हो कि यो धेरै गाह्रो छैन र यो कम समयमा गर्नाले शरीरलाई धेरै फाइदा पनि मिल्छ। त्यसोभए जानौं, वज्रासनको बारेमा ती सबै चीजहरू, जुन तपाईलाई थाहा हुनुपर्दछ, ताकि तपाईले यो आसन नियमित गर्न सक्नुहुन्छ।

बज्रासन गर्ने सही तरिकाः

यो योगासन गर्नको लागि पहिले चटाई वा कुनै कुसन रखिएको वस्तुमा बस्नुहोस्।

आफ्नो घुँडा झुकाउनुहोस् र हिप्स मुनि ल्याउनुहोस्।

पाइतालाहरू आकाशतिर र्फकाउनुहोस् र दुवै औंलाहरू जोड्नुपर्छ।

कम्मर र घाँटी सीधा राखेर, लामो र गहिरो सास फेर्न जारी राख्नुहोस्।

वज्रासन गर्नाले पाचन शक्ति बलियो हुन्छ । जसको कारणले कडा चिज पनि पचाउन सक्षम हुन्छ र ग्यास, एसिडिटी र कब्जियत जस्ता समस्या हुँदैन । यो योग गर्न पनि धेरै सजिलो छ।

वज्रासन गर्नुका फाइदाहरूः
–घुँडा दुखाइमा राहत।
–कम्मरको दुखाइमा राहत।
–पेटमा रगतको प्रवाह बढाउँछ।
–मोटोपनबाट छुट्कार पाइन्छ ।
–महिनावारीको दुखाईमा राहत।

यी व्यक्तिहरूले वज्रासन गर्नु हुँदैन:
–घुँडाको चोट वा शल्यक्रिया भएका व्यक्तिहरू
–मेरुदण्डको समस्याबाट पीडित
–हर्निया र आन्द्रा अल्सरको समयमा भएको ।

यसका साथै खुट्टा वा घुँडा दुख्ने व्यक्तिहरूले यो आसन गर्नु अघि डाक्टरसँग सल्लाह लिनु पर्छ। यसका साथै गम्भीर हड्डीको समस्या भएकाहरुले पनि यो आसन गर्नबाट जोगिनु पर्छ।

यो आसन खाना खाएको पाँच मिनेट पछाडि बस्न सकिन्छ । बज्रासन दश देखि पन्ध्र मिनेटसम्म बस्नु उपयुक्त हुन्छ । त्यसो त अन्य समयमा पनि बज्रासन बस्दा फाइदा पुग्छ ।