काठमाडौं। जाडोमा मुटुसम्बन्धी रोगको जोखिम बढ्छ । यही कारणले जाडो मौसममा मुटुको स्वास्थ्यमा बढी ध्यान दिनुपर्छ । जानी–जानी वा अनजानमा पालना गरिएका साना–ठूला बानीहरूले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यलाई नराम्ररी हानी पुर्‍याउन सक्छ।

यदि तपाईंले आफ्नो केही बानीलाई समयमै सुधार्नुभएन भने, तपाईंको मुटुमा अवरोध पनि हुन सक्छ। स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार जाडो मौसममा यी बानीहरू त्याग्नु तपाईंको हितमा हुन्छ।

खानपानमा ध्यान नदिने:
मुटुको स्वास्थ्य कायम राख्न स्वस्थ र सन्तुलित आहार योजनाको पालना गर्नु अत्यन्तै जरुरी छ। जंक फूड, प्रशोधित खानेकुरा, भुटेको वा बाहिरको खाना खाने बानी तपाईको मुटुको स्वास्थ्यको लागि धेरै खतरनाक साबित हुन सक्छ। मुटु स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ भने अस्वस्थकर खानेकुराबाट टाढा रहनुहोस् ।

शारीरिक क्रियाकलाप नगर्ने:

जाडोमा धेरैजसो मानिस आलस्यका कारण शारीरिक क्रियाकलाप गर्नबाट टाढा रहन्छन् । कुनै पनि शारीरिक गतिविधि नगर्नु तपाईको मुटुको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक साबित हुन सक्छ। यद्यपि, तपाईंले आफ्नो मुटुको स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन तीव्र कसरत गर्न आवश्यक छैन। यदि तपाइँ हृदय अवरोधको जोखिम कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ हरेक दिन हिड्नु पर्छ।

धेरै तनाव लिनु:
के तपाई पनि साना साना कुरामा धेरै तनाव दिन थाल्नुहुन्छ ?  स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार तनावले मुटुमा अवरोध पनि ल्याउन सक्छ । त्यसैले कामबाट बिदा लिनु, घुम्न जानु र आफुलाई खुसी राख्नु निकै जरुरी छ । बलियो हृदय स्वास्थ्यको लागि, तपाईंले आफ्नो तनाव व्यवस्थापन गर्न सिक्नुपर्छ। यसका लागि ध्यानको सहारा पनि लिन सकिन्छ ।