काठमाडौं। कुनै पनि अत्यावश्यक भिटामिनको कमीलाई समयमै हटाउन नसक्दा स्वास्थ्यमा असर पर्ने हुन्छ । यदि तपाईलाई जोर्नी दुख्न थालेको छ भने तपाईको शरीरमा भिटामिन डीको कमी भएको हुनसक्छ । तपाईको जानकारीको लागि, हामी तपाईलाई बताउछौं कि जोर्नीहरूमा दुखाइ हुनु भिटामिन डीको कमीको मुख्य लक्षणहरू मध्ये एक हो। तर, भिटामिन डीको कमीका कारण तपाईंको शरीरमा अन्य केही लक्षणहरू पनि देखा पर्न सक्छन्।

कमजोर हड्डी र मांसपेशिहरु: यदि तपाईको शरीरमा भिटामिन डीको कमी छ भने, तपाईको हड्डी र मांसपेशीको स्वास्थ्य कमजोर हुन थाल्छ जसका कारण तपाईले जोर्नी दुखाइको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यस भिटामिनको कमीले हुने जोर्नी दुखाइबाट छुटकारा पाउन तपाईंले आफ्नो डाइट प्लानमा भिटामिन डी युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुपर्छ।

थकान महसुस गर्दै: सधैं थकान महसुस हुनु पनि यस भिटामिनको कमीलाई संकेत गर्न सक्छ। यदि तपाइँ दिनभरि ऊर्जाको कमी महसुस गरिरहनुभएको छ भने, तपाइँ सावधान रहनु पर्छ। तपाईको जानकारीको लागि, हामी तपाईलाई बताउछौं कि मुड स्विंग पनि भिटामिन डी को कमी को एक संकेत हुन सक्छ। यदि तपाईमा यस्ता लक्षणहरु एकैसाथ अनुभव गरिरहनु भएको छ भने ढिलो नगरी राम्रो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।

आहारमा के समावेश गर्ने? : दूध र दही जस्ता दुग्धजन्य पदार्थहरूले यस भिटामिनको कमीलाई हटाउन प्रभावकारी साबित हुन सक्छन्। च्याउमा भिटामिन डी पनि राम्रो मात्रामा पाइन्छ । यदि तपाई चाहनुहुन्छ भने माछा र अण्डाको उचित मात्रामा सेवन गरेर यस भिटामिनको कमीबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ ।