काठमाडौं। गर्मीमा छालाको स्वास्थ्य प्रमुख चिन्ताको विषय हो। यस मौसममा, सूर्यको किरण सिधै पृथ्वीमा आउँछ, जसले गर्दा घामले डढ्न थाल्छ। यस्तो अवस्थामा, धेरै समयसम्म घाममा बस्दा छाला पोल्ने, ट्यानिङ, पिग्मेन्टेसन, चाउरीपना, गर्मीको दाग जस्ता छालाका समस्याहरूको जोखिम बढ्छ।

यस्तो अवस्थामा, यसबाट बच्न, धेरैजसो मानिसहरू प्रायः महँगो सनस्क्रिन लोशन र जेल प्रयोग गर्छन्, जसले सूर्यको तेज किरणबाट जोगाउने दाबी गर्छन्। तर तपाईं यी चीजहरूलाई आहारमा समावेश गरेर आफ्नो छालालाई क्षतिबाट पनि बचाउन सक्नुहुन्छ।

यहाँ हामी तपाईंलाई केही यस्ता उत्कृष्ट गर्मीका खानेकुराहरूको बारेमा बताउँदैछौं, जसले तपाईंलाई हाइड्रेटेड मात्र राख्दैन, तर तपाईंको छालालाई पनि जोगाउँछ।

कागतीको रसः कागतीमा पाइने भिटामिन सी र एन्टिअक्सिडेन्टले छालालाई घामको यूभी किरणहरूबाट जोगाउने काम गर्छ। नियमित रूपमा कागती पानी पिउनाले छालालाई घामबाट हुने फ्री रेडिकल क्षतिबाट पनि बचाउँछ।

लस्सी र छाछः गर्मीमा लस्सी र छाछ पिउनाले धेरै आरामदायी महसुस हुन्छ। यी दुवै दहीबाट बनेका हुन्छन् र यसमा पाइने पोषक तत्वहरूले छालालाई घामको हानिकारक किरणबाट जोगाउन मद्दत गर्छन्।

हरियो चियाः हरियो चियामा पाइने पोलिफेनोल एन्टिअक्सिडेन्टले घामबाट हुने क्षति कम गर्न र छालालाई टेनिङ हुनबाट जोगाउन मद्दत गर्छ। यस्तो अवस्थामा हरियो चियाको नियमित सेवनले सूर्यको किरणको प्रभाव कम गर्न सकिन्छ।

गोलभेडाः गोलभेडामा पाइने लाइकोपीन नामक तत्वले UV-A र UV-B  किरणहरू अवशोषित गर्छ। गोलभेडाले घामबाट हुने जलन र टेनिङ कम गर्न मद्दत गर्छ। गोलभेडा नियमित रूपमा खाँदा छालामा कडा घामको प्रभाव पनि कम हुन्छ।

नरिवल पानीः नरिवल पानी एक प्राकृतिक मोइस्चराइजर हो, जसले छालालाई ओसिलो बनाउँछ र नरम बनाउँछ। यो घामबाट हुने छालाको क्षतिबाट बच्नको लागि घरेलु उपचार पनि हो। नरिवल पानीले छालालाई भित्रबाट डिटोक्स गर्छ र रंग सुधार गर्छ।